En stres word per ongeluk toegestaan, wanneer hulle glad nie wag nie ... amper soos in 'n liedjie ... hoe om die dak te vang wanneer sy pret is op die laaste bout? Leer eers hoe stres gereël word, dan - hoe om hom te hanteer.
Stresskema van binne
"Psychunula" van enige lewende persoon, asof dit uiteenlopend en fassinerend is, het dit nie vir waarnemers gesoek nie, dit werk altyd ewe.'N lewendige mens sien (ware of in verbeelding) 'n verskriklike nagmerriefoto, die liggaam is bang gesien en begin vinnig adrenalien produseer.
Adrenalien verhoog skerp die bloedtoevoer na skelet- en kardiovaskulêre spiere, en dramaties vernou die bloedvloei wat na verteringsorgane en brein gaan. Dit is, jy moet met die aanbieding gaan om voor die direksie te verrig, en die liggaam is koorsig om te berei om te hardloop of te veg (sowel as ontslae van ekstra, kom ons sê, kos).
En wat om te doen, het ander streshormone nie evolusie gebring nie.
En wat het jy? Gedraai en bewe in die hoë gereedheid van die bene en hande, droog in die mond (bloed in die speekselkliere van die TJU), is daar skielike vreemde klanke van 'n ontevrede dunderm, en bowenal - jy dramaties saai. Enige toestel, as hy skielik energieproduksie verminder, werk erger. Jou brein is geen uitsondering nie.
As jy nog probeer om te dink, vra die brein desperaat meer suurstof, en die hart dryf bloed deur die vernoude voorwerpe van al sy krag. En jy kry die vermoë om die prys van verhoogde druk duidelik te dink.
Skema van uitset van stres
So hoe om hierdie kleed adrenalien te verwyder, wat inmenging inmeng, en praat duidelik nie, gee dit nie en bewe en trek die hak.
Ons doen op die beginsel van take met die swembad! Sodat die swembad nie water word nie, is dit nodig: 1. Om te vloei. 2. Om nie te gaan nie. Watter gerief - 'n hormoon van stres is dieselfde konvensionele chemiese as sout, alkohol of wisser, en metodes vir ontgifting van die liggaam - omtrent dieselfde.Om te vloei
Gaan optel. Moenie seël en drink nie. Glas. As jy stadig kan - kan jy nie - hoe om te hanteer, as dit net nie uit vrees sal neem nie (die maag is amper gestremd, werk dit soos dit geval het). Gaan nou verder as. "Ek moet 'n spuit opbreek" en die blaas bevry. En dit, en die ander wenke aan die niere dat enige vreemde uit die bloed goed skoongemaak sal word. Adrenalien in die blaas niemand sal nie bekommerd wees nie. As jy daarin geslaag het om in die toilet te knyp, kan jy nog 'n keer kry.
Wees gereed vir wat in die sweet sal ophou! Dit is ook 'n poging aan die liggaam om onnodige stowwe te herstel. Indien moontlik, loop weer na die toilet en vee die vinnige, ten minste die bloes om te red. Maar die antiperspirator moet baie versigtig gedoseer word, en dan sal jy die onttrekking van hitte en ekstra soute blokkeer, jy sal aan die niere moet swel. Dit is die beste om onsself te beperk tot die palms en oksels.
As jy kan loop, stomp, beweeg jou hande en gooi swaar voorwerpe in iets, wat nie jammer is nie - ook goed. Adrenalien word dus nie bestee nie, maar spierspanning, wat op sigself die bron van stres sal verlaat. Stel jou voor dat die arme brein, wat en so die energie sny, ook oproepe van elke spier "Alic? Alles is reeds op die bene, waarheen gaan jy? Sal ons so staan? Ons is bekommerd oor! " - Laat dit gedruk word! Verre laagte sal verkeerd wees! - Kruip die brein woedend. Hallo, senuwee-bosluis.
So gooi jy, gooi.
So dat dit nie vloei nie
Die liggaam reageer op 'n verskriklike nagmerriefoto? Verwyder dit van die oog af met baie! Ons doen dit gewoonlik - dit is skrikwekkend om die bloed van Wene te kyk - ons kyk in die venster en moenie moeg word nie. Dit is net moeilikheid - denkbeeldige skilderye word van die oog verwyder, baie moeiliker as werklik. Daarom, alles wat ons nie aan die wit aap kan dink nie - intens lof met groen renosters. Voor Diplomas onthou ek, het verstandige leerstellings die opwindendste vroulike studente genader en streng gevra - of 20 roebels aan die dekking oorhandig is? Het die sertifikate in die dekaan onderteken? Die meisies is geprys op ontydige idiote, iets is in reaksie gebreek, die oë was soveel soos die sponse van die blou pienk geword het. En alles omdat die verstandelike prentjie van die metodes in die dekaan nie so verskriklik is as die skildery van die mislukking op die eksamen nie.
Ongeveer dieselfde doel is skrikwekkende volksdoeleindes wat verband hou met die begrafnis. 'N Persoon sal val en sterf van verdriet, en 'n man dink - Taaiapa, 'n sertifikaat ... in die register kantoor hardloop ... Mirrors om te boor ... Skoon linne, waar is skoon onderklere? Watter skoene? ... om 'n doodskis te bestel ... - En na veertig dae sal die probleme Popornp wees, die liggaam is reeds gewoond aan die situasie.
Kontak ook jou stres. So haar, hierdie verskriklike verskriklike beeld. Jy kan nie wegdraai nie - kyk na vier pixels van kontraksies. En verslaan die kontraksies op hierdie stuk.
Nie nodig om te wag nie, natuurlik dat die situasie self van hierdie pogings vir die beter sal verander. Uit hierdie pogings sal u vermoë verbeter om hierdie situasie dood te maak en soveel te eet.