Jy is nie so maklik om gewig te verloor nie, en jy benodig baie aandag aan elke tipe aktiwiteit, om niks te mis wat met die herstel van gewig kan inmeng nie. Selfs slaap kan die hele plan van gewigsverlies beïnvloed. As iemand probeer om gewig te verloor, is dit baie belangrik vir voldoende slaap, want die swak slaapmodus lei tot die produksie van hormone, wat tot gewigstoename kan lei.
Daarom moet jy baie versigtig wees met die feit dat jy drink om te slaap. 'N Drink wat verteer word voordat slaaptyd nie ekstra kalorieë moet byvoeg nie, sowel as dit moet bydra tot 'n goeie slaap. Byvoorbeeld, dit is die moeite werd om suiker en kafeïen te vermy. So, benewens die langtermyn klasse in die gimnasium om gewig te verloor, moet jy ook kyk dat jy voor slaaptyd drink.1 groen tee
Dit is 'n bekende feit dat groen tee help om gewig te verminder. Hierdie drankie kan verskeie gesondheidsvoordele verskaf as u dit voor slaaptyd neem. Die eerste en belangrikste voordeel wat hy bied, is 'n goeie slaap. Ander voordele is die verbetering van die werk van die kardiovaskulêre stelsel, die behandeling van stres, angs en depressie, 'n afname in cholesterolvlak, verbetering van immuniteit en gewig verloor.
2 melk
As kind kan 'n ma jou elke aand voor slaaptyd melk laat drink. Melk is een van die mees gesonde drankopsies. Dit is oorvloedig met kalsium en tryptofaan, wat ook sal help om goed te slaap. Die korrekte droom sal minder begeer om iets te verstik (om energie aan te vul) gedurende die dag. Volgens verskeie studies kan melk ook spiere help bou.3 druiwesap
Dit is 'n minder bekende opsie wat snags as 'n drankie gekies kan word. Maar dit is nodig om seker te maak dat druiwesap 100% skoon is en daar is geen suiker daarin nie. Dit sal help om beter te slaap. En as jy gereeld druiwesap gebruik, sal dit gewigsverlies help. 'N Studie wat in die Internasionale Tydskrif van Vetsug gepubliseer is, het getoon dat antioksidante wat in druiwe vervat is, die opgehoopte wit vet kan omskep in die bruin vet wat deur die liggaam verbrand word. So kan jy 'n klein glas druiwesap drink voor die bed om gewig te verloor en terselfdertyd sy smaak te geniet.
4 kamille tee
Wanneer jy tee voor slaaptyd drink, moet jy seker maak dat dit nie kafeïen bevat nie. Ideaal sal kamille-tee wees wat beduidende gesondheidsvoordele dra. Sy verbruik kan beter slaap. Dit kan ook help om die verstand en senuwees te verslap, wat outomaties die hele liggaam sal ontspan en kalmeer. Tee drink van kamille lei ook tot verbeterde glukosebeheer, wat die gewigsverlies direk verhoog.5 Soja Proteïen Cocktail
En uiteindelik kan jy sojaboonproteïen kies as 'n drankie voor slaaptyd. Dit sal help om vetterige sedimente te beveg en die gewig te verminder deur die vlak van kortisol te verminder. Gereelde gebruik van 'n soja-proteïen-cocktail sal ook help om spiere te bou. En om 'n beter resultaat te behaal, kan jy 'n Griekse jogurt by 'n cocktail voeg.