Niemand is geheim dat die moeder baie noue verband hou met die feit dat hul kinders eet en probeer om die kinders te bereik om optimale voeding te ontvang wat nodig is vir die regte ontwikkeling. Die voedingsbehoeftes van die kind is baie anders as die volwassene. Daar is sekere vitamiene en minerale wat in die kind in die dieet ingesluit moet word.
1. Kalsium
Kalsium is baie belangrik, want dit speel 'n belangrike rol in die ontwikkeling van bene en tande by kinders. Die ontwikkeling van bene moet op die eerste stadium gestimuleer word, en hiervoor is dit die moeite werd om te kontroleer hoeveel kalsium die kind elke dag verbruik. Die beste bron van hierdie element is melk, dus moet dit in die dieet van die kind ingesluit word. Ook, 'n goeie keuse sal groen blaargroentes wees.2. Vitamien D.
Nie net kalsium dra by tot die fort van bene en tande nie, vitamien D speel 'n baie belangrike rol, aangesien hy 'n kinderliggaam benodig wat kalsium normaal kan funksioneer. Hierdie vitamien verbeter ook die gesondheid van die immuun en senuweestelsel en kan help om baie siektes te voorkom. Optimale om eiergele, sampioene, verrykte vlokkies en amandelmelk by die dieet by te voeg.
3. Telicol
Die vesel is uiters belangrik vir vertering en algemene gesondheid van die ingewande van volwassenes en kinders. Produkte wat ryk is aan vesel bevat ook ander vitamiene en minerale, en daarom is hulle baie nuttig vir kinders. Sy is ryk aan die meeste vrugte en groente, en veral appels, piesangs, lemoene, wortels, broccoli, groen groente, koejawel, peulgewasse en graan.4. Vitamien B.
Vitamien B is nog 'n belangrike vitamien vir kinders, dit is veral waar van vitamien B12. Dit is baie nuttig vir metabolisme, energie, hartgesondheid en senuweestelsel. Vitamien B12 is natuurlik teenwoordig in dierprodukte, soos vis, vleis, eiers, voël- en suiwelprodukte. Vir vegetariërs en kinders kan jy verrykte graan- en suiwelprodukte kies.
5. Yster
Yster help om suurstof in die liggaam te dra. Dit gee die krag aan eritrosiete om bloed te dra, en ystertekort by kinders kan tot verskillende komplikasies lei. Sommige van die goeie bronne van yster - tofu, cashewnooie, verrykte graan, bone en lensies, volgraan, sowel as groen blaargroentes.