In die lente begin ons alles wat ek in jou mond trek, volg, met 'n verdriedubbelde krag (Hussars, Silent!). Maar as 'n lente verergering vasgevang het, suig die bui - en is ondraaglik, ek wil soet hê? Ons het 5 lekkers vir u ingesamel, wat die figuur beslis nie sal beskadig nie!
Smoothie en Freshi.
Eerstens, die suiker, wat in vrugte vervat is, word verdeel en dra by tot die produksie van serotonien- en dopamienhormone van vreugde en tevredenheid. En in die tweede - dit is waar lekker en ongewoon. Terwyl die oranje skoonmaak, is die hele wei, soos dit is, dit is nie duidelik nie - alles vloei, en sommige vars is amper dieselfde: alle vitamiene in plek, maar vinnig en sonder onnodige probleme.
Smoothie is nog steeds koeler. As jy nie 'n blender byderhand het om 'n paar appels met 'n piesang in stof te slyp nie, kan jy 'n gereedgemaakte vrugtepuree koop en na smaak meng, sap byvoeg sodat jy die smoothie deur die buis kan trek. Stel jou net voor: lente, park en jy met 'n smoothie. Skoonheid!
Onthou egter dat met varsams dit nodig is om versigtig te wees: die vesel in hulle is nul, en die suiker is nog steeds daar, dus is dit beter om 'n dag saam met hulle te begin.
Gedroogde vrugte
Gedroogde vrugte is 'n ware helikopter, as jy 'n lekker, lekker, natuurlike en nuttige wil hê. Gedroogde vrugte behou alle vitamiene, terwyl hulle maklik is om te stoor: In die kantoor kan jy dit in 'n droë donker plek verwyder, en dit sal nie met hulle gebeur nie.
Vergeet van die bene pruimedante en die Kuragu, nou kan jy alles vind wat jou siel tevrede is met die appelkose, vye, datums, kersie, aarbeie, perskes, mango, spanspek, piesangs en selfs gedroogde aalwyn (jy sal dit nie glo nie, Hy eet ook!). Wees versigtig en kies slegs bewese vervaardigers wat nie kunsmatige kleurstowwe of chemiese verbindings gebruik om die raklewe van lekkers uit te brei nie.
Vrugte skyfies
As jy nie lieflike lewe sonder skyfies doen nie, het ons 'n uitstekende nuus vir jou: uiteindelik is dit nie net lekker nie, maar ook nuttig. Daarbenewens kan hulle hulle nie eers koop nie, maar om hulself te maak: om die piesang, 'n appel of enigiets met dun skywe te verkort en dit in 'n toegeruste oond te stuur, tot 180 grade op die bakplaat te verskuif, met perkamentpapier verskuif .
Dit blyk soet, hurkies op die tande, en dit vertraag nie erger as dieselfde skyfies of springmielies nie. Sien flieks, gooi in 'n hangmat by die huisie, lees jou gunsteling boeke. En terloops, na die vrugteskyfies, is die hande nie vet nie! As jy bymekaarkom, koop dit in die winkel, wees versigtig - dit is maklik om suiker, stroop en ander versoeters in die produk te maak.
Sjokolade sonder suiker
Vervaardigers het lank geleer om suiker met verskeie chemiese verbindings te vervang, nie altyd nuttig vir die gesondheid nie. Die vordering staan egter nie stil nie: byvoorbeeld nie so lank gelede het die eerste sjokolade sonder suiker met stevia en inulien op die Russiese mark verskyn. En stel dit vry - die suikergoed fabriek "oorwinning".
Plant Stevia is een van die beste moderne natuurlike ondersteuners, selfs mense met diabetes word aanbeveel. Sjokolade met so 'n suikervervanger met 12% minder kalorie as gewone sjokolade. Daarbenewens bevat hierdie sjokolade 'n inulien prebiotiese, wat die intestinale werk help.
Maar hoop dat jy nie jou kop sal verloor nie en nie eens nuttige sjokoladepakkies word nie: die Ministerie van Gesondheid waarsku dat die daaglikse sjokoladekoers effens minder as die helfte van die teël is - ongeveer 40 gram.
Hawermeel en / of granola
Baie sedert die kinderjare haat hawermeel met haat, ten spyte van al sy nut en behoefte. Moenie vergeet dat hawermeelkoekies dieselfde hawermeel is nie, net baie meer lekkerder. Hier, soos elders, is dit die moeite werd om aandag te skenk aan die samestelling van die produk en kies die natuurlikste, nie suiker nie.
Die hawermeel bevat fosfor en kalsium wat nodig is vir bene, behalwe dat hawermeelgeregte die werking van die maag positief beïnvloed en die dunderm reinig. Ou skool is nie joune nie? Hawermeelkoekies is nie geskik vir smoothie nie? Kies die granola is Amerikaanse lekkerny, 'n mengsel van hawermout, heuning, neute en bessies wat gebak is om te crunch.
Gewoonlik word granola verkoop in die vorm van bars, wat gerieflik is om te reis, maar jy kan 'n vou koop vir 'n huis om jogurt of melk vir ontbyt te hervul.
Foto's: Shutterstock