En su mayoría, el consejo de las personas sentadas en una dieta es que necesita comer hasta que sea alimentado. Naturalmente, esto no significa que sea necesario montar el pastel de chocolate, sino que es necesario elegir productos que estén saturados con las cantidades generalmente consumidas.
Muchos dirán que no siempre una cierta cantidad de alimentos sentará a una persona, pero hay varios productos que pueden ser enterrados al vertedero, no sobreviviendo que se recuperarán. Si alguien está buscando una dieta, en la que pueda comer tanto como quiera, los siguientes productos son exactamente adecuados para él.1. Patatas hervidas
Las papas hervidas son el mejor amigo de un hombre sentado en una dieta. No puedes ser tímido allí tanto como quería. Y el estómago está completo, y no hay kilogramos superfluos.
2 huevos
Los huevos son una de las mejores fuentes de nutrientes que pueden proporcionar a una persona la cantidad correcta de energía durante todo el día. El contenido de proteínas en ellos no tiene igual, lo que hace que los huevos sean perfectos de reemplazo pesados para los filetes estomacales y las hamburguesas para aquellos que están sentados en una dieta.3. Avena
La avena absorberá cualquier líquido que lo rodea, aumentando en volumen y llenando el estómago al fracaso. Vale la pena en las mañanas para el desayuno para asegurarse de que es tan necesaria la energía para trabajar y no rehausté al mediodía.
4. sup
A pesar de que la sopa es, de hecho, el agua con sabor, puede "satisfacer" durante varias horas del estómago para que no publique una dama enojada. El uso de la sopa frente al plato principal reducirá significativamente la cantidad de alimentos que necesitarán comer por saturación.5. Cultura de frijol
Frijol, como guisantes y lentejas, rico en proteínas y fibra, las dos más útiles para los nutrientes del estómago. Su contenido calórico también es relativamente bajo en comparación con el número de frijoles, que se pueden comer en una sola sesión.
6. Manzanas y cítricos.
El cuerpo necesita azúcar para funcionar, pero cuando se debe olvidar la dieta sobre la COOLA DE HIP y los gustos dulces. Las manzanas deben ser una parte integral de la dieta, ya que su fibra soluble y una pequeña cantidad de calorías contribuirán a la pérdida de peso a largo plazo. Las naranjas y los pomelos también son bocadillos ligeros para la pérdida de peso. Contienen una gran cantidad de agua y fibra, y al mismo tiempo tienen una cantidad extremadamente pequeña de calorías.
7. salmón
Los peces gordos, como el salmón, son extremadamente útiles para la salud. Contiene proteínas, grasas y ácidos grasos omega-3, que ayudan a combatir la inflamación. El salmón puede ser muy útil si se usa en una ensalada de verduras.8. Carne magra
La carne magra, como el pollo (sin la piel) y las chuletas de cerdo, son excelentes fuentes de proteínas sin cantidades excesivas. Reducción de calorías debido a la eliminación de grasa y piel significa que puede disfrutar de mucha carne en la parte.
9. Requesón
El requesón es otro ejemplo de alimentos saludables, pero deliciosos para perder peso. Este producto lácteo está lleno de proteínas, vitaminas grupales B, calcio y fósforo. En términos del nivel de saciedad, es comparable a los huevos.
10. Hoja Verde
El número de calorías en un gramo de vegetación de hojas es mucho menor que en el gramo de cualquier tipo de carne, y esto significa que puede comer la vegetación mucho más, esencialmente la puesta al volcado y sin corregir. Puede estallar de manera segura los verdes frondosos en una cantidad ilimitada, agregando repostaje desde aceite de oliva o una salsa de bajo contenido de grasa similar.11. Verduras Crucíferas
Las verduras, como la coliflor y el brócoli, se reponen con fibra, que se puede "rellenar" el estómago. Solo necesita que no agregue queso y tocino al preparar platos de brócoli o espárragos, si se sienta en una dieta.
12. atún
Un atún es un pez que contiene ácidos grasos esenciales en los que casi no hay calorías. También es un pez favorito entre los atletas profesionales y los culturistas, ya que está lleno de proteínas llenas, lo que es indispensable para los edificios musculares. Si desea aumentar el consumo de proteínas, es necesario comprar un atún enlatado en agua, y no en aceite.
13. Fasol.
Algunos frijoles pueden ser útiles para la pérdida de peso. Tales frijoles como los frijoles rojos, los frijoles negros y las lentejas son ricos en fibra y proteínas, por lo que pueden llenar rápidamente el estómago.14. Aguacate
El aguacate es una fruta única en el sentido de que contiene una gran cantidad de grasas útiles. A pesar del contenido de grasa, el aguacate no es tan denso, como podría pensar, porque su contenido de grasa es compensado por un enorme contenido de agua.
15. Oreekhi
Aunque las nueces contienen mucha grasa, no contribuyen a la ganancia de peso en absoluto. Incluso en grandes cantidades, las nueces pueden ayudar a mejorar el proceso metabólico, además de ser indispensables cuando se intentan perder peso.
16. arándano
A pesar del hecho de que las propiedades antioxidantes de los arándanos llevaron a un aumento en su popularidad, pocas personas saben que, de hecho, es una baya maravillosa para la salud, que se puede consumir regularmente. Una taza de bayas proporcionará aproximadamente el 15% de la tasa de tejido diario recomendada y contiene solo 85 calorías.17. Pepinos
En la parte habitual de este vegetal, muy saturada con agua, contiene aproximadamente 15 calorías. Las piezas más nutricionales de los pepinos son su cáscara y semillas, por lo tanto, es necesario limpiarlos cuando cocine ensalada o batidos.
18. Tomates
Los tomates son muy útiles para el cuerpo, y pueden ser tocados en cualquier momento y en cualquier cantidad. Son ricos en vitaminas y minerales necesarios, y cada tomate de tamaño mediano contiene solo 25 calorías.19. CAUCASUS
Debido a la fácil absorción y el bajo contenido de calorías, sales y colesterol, Zucchini son una de las verduras más populares en la dieta de dieta. Representan una excelente fuente de proteínas y los minerales necesarios.
20. Berenjena
La berenjena es una planta sabrosa y nutritiva que puede comer tanto como quiera, sin la menor amenaza para recuperarse. La berenjena frita o horneada sin aceite es una cosa excelente que proporciona al cuerpo con vitamina B1, fibra y cobre.