Cada mujer quiere una piel suave y brillante, y lo que ella come puede llevarlo a este objetivo difícil. Aunque no hay comida mágica que haga frente a las arrugas, el principal consejo es simple.
- Es necesario elegir productos que sean ricos en nutrientes, como frutas, verduras, granos sólidos, nueces, peces y proteínas sin impurezas;
- Use una variedad de productos para obtener todas las vitaminas y minerales necesarios;
- Piensa no solo sobre la comida. El sueño, el ejercicio y las protectores solares siguen siendo muy importantes, sin importar qué comer.
Todo esto ayudará a verse y sentirse más joven. Entonces, qué debería ser agregar a su dieta.
1 avena.
Los nutricionistas recomiendan carbohidratos complejos, como la avena, porque tienen un índice glucémico bajo. Esto significa que no aumentan los niveles de azúcar en la sangre, y tales productos incluyen pan refinado, arroz y pasta. Se sabe que los productos con un alto índice glucémico causan acné y arrugas. La avena también tiene un producto químico vegetal natural que ayuda a prevenir daños a las células de la piel y calma su irritación.
También puedes probar: Otros granos integrales, como frotar trigo, cebada, arroz integral.
2 naranjas
Son adormecidos con agua, por lo que hidratan la piel y las células. Las naranjas son una excelente fuente de vitamina C, que ayuda a producir colágeno, y esto, a su vez, ayuda a mantener la elasticidad de la piel. En general, cualquier verdura y frutas con su abundancia de nutrientes son adecuados para aquellos que desean cuidar su salud.
También puedes probar: Pomelos rosados, tomates, perejil.
3 aguacate
En aguacate, una variedad "saludable" completa de grasas mono-saturadas, que ayudan a la piel a permanecer humedecida. Las mismas grasas saludables también pueden ayudar al cuerpo a asimilar algunas vitaminas y nutrientes en las que la piel necesita.
Vale la pena tratar de reemplazar el reabastecimiento de combustible grasos para las ensaladas y la mayonesa en aguacate. Proporciona una fragancia y textura únicas.
También puedes probar: aceite de oliva, nueces, aceite de macadamia.
4 la última carne
Lean Beef es una excelente manera de obtener una proteína de alta calidad que ayuda a producir colágeno. En el proceso de cocinar carne, es necesario convertirlo a menudo. Después de todo, si cocina carne "a una corteza crujiente" a una temperatura muy alta, esto creará productos químicos que eliminan todas las propiedades antienvejecimiento de la carne de res.
También puedes probar: huevos, pollo, tofu, frijoles, peces.
5 Col de Bruselas
Esta es una fuente excelente útil para las vitaminas A y C de la piel, así como el ácido fólico. La vitamina C contribuye al desarrollo del colágeno, y la vitamina A y el ácido fólico (aunque no debe olvidar el protector solar) puede ayudar a prevenir daños en la piel del sol. Si alguien no le gusta particularmente la col Bruselas, puede intentar freírlo con una pequeña cantidad de aceite de oliva.
También puedes probar: repollo, greens, col rizada, coliflor.
6 salmón
Este pez es una de las mejores maneras de obtener grasas omega-3 útiles. Algunos estudios han demostrado que el omega-3 puede interferir con el crecimiento y la propagación de las células cáncer de la piel. Vale la pena esforzarse por usar al menos dos porciones de 85 gramos de peces cada semana.
También puede probar: semillas de lino y chia, nueces, sardinas, sardinas, leche enriquecida, huevos.
7 uvas
El resveratrol, que está en la cáscara de las uvas, contrarresta la inflamación. Muchas personas piensan que ralentiza el proceso de envejecimiento, además de que puede combatir los efectos del daño de la piel a Ultraviolet. Pero aun así necesitas usar protector solar.
También puedes probar: Cacahuetes, cacao en polvo.