Entonces, primero debes entender por ti mismo de una vez por todas, esa pérdida de peso nunca ha sido fácil. Lo primero viene a la mente cuando alguien decide perder peso. Recoge una de las dietas populares, vaya al gimnasio o siéntese en una dieta de celebridades de moda.
No importa cuánto la forma en que la persona elija, tarde o temprano, pensará que fue un gran error. Muchos no entienden que los cambios en cualquier caso no serán ligeros.Vale la pena comenzar con un pequeño, agregando gradualmente todos los nuevos cambios a su dieta y el modo de vida mientras se adapta a la anterior. Incluso si alguien encuentra el plan de adelgazamiento ideal para sí mismo, será difícil apegarlo durante mucho tiempo. Por lo tanto, damos ejemplos de lo que nunca necesita hacer si se sienta en una nueva dieta.
1. Para renunciar a cualquier producto completamente.
Si alguien cree que la eliminación completa de los productos lácteos o productos que contengan gluten, de su dieta le ayudará a perder más rápido, él está en la raíz del mal. La negativa de ciertos productos o incluso grupos de productos trae completamente más daño que los beneficios, además, puede estropear todo el programa de reducción de peso. Si te limites a ti mismo en lo que realmente me gusta, solo aumenta el deseo de este alimento.
2. Ignorar la sensación de hambre.
Si trata seriamente el plan de pérdida de plan, en lugar de ignorar la sensación de hambre, debe aprender a responder a las señales del cuerpo en relación con el hambre y la saciedad. Si una persona siente saturación después de consumir una parte de los alimentos, lo más probable es que se adhiera a una nueva dieta durante mucho tiempo. El sentimiento de privación es lo último que necesitas cuando vas a comida saludable. Por lo tanto, incluso si desea perder peso con todo lo posible, es necesario comer en su placer.
3. Cambiar todo e inmediatamente.
La convicción es que de inmediato, literalmente, desde el primer día, debe cambiar drásticamente sus hábitos alimenticios y hacer ejercicio, simplemente mal. Esto se puede hacer mucho más fácil, realizando tales cambios en su vida en etapas. Por lo tanto, debe ser más inteligente y hacer cambios a su dieta gradualmente.4. Sacrificando un sueño para entrenar.
Para cumplir estrictamente a una nueva dieta y planes de ejercicio, necesitará mucho tiempo y esfuerzo, pero esto no significa que necesite sacrificar su sueño por entrenamiento. Un buen sueño es que admite hormonas de hambre y saciedad en equilibrio, y, además, los músculos se restauran en ese momento. Por lo tanto, es imposible estropear el ciclo de sueño. ¿Qué es curioso, los resultados de uno de los estudios han demostrado que cuando las personas no se venden, se comieron al día siguiente en promedio por 385 calorías más de lo habitual?
5. Seleccione la capacitación sobre la base de la cantidad de calorías que quema
Considere el siguiente ejemplo: a una persona no le gusta correr, pero se dirigió a correr su plan de ejercicios, porque quema más calorías que el yoga. Con una mayor probabilidad, estará bajo cualquier pretexto para posponer la sesión de entrenamiento y al final de las calorías no se quemará en absoluto. Por lo tanto, siempre es necesario incluir en ejercicios de entrenamiento que, porque ayudará a quemar más calorías.