Suficiente para doler, como Burlak en el Volga. Incluso si en un año delicado, los padres no lo llevaron a patadas en un estudio de ballet, todavía es posible encontrar la postura de Pavlov.
Ponerse de pie a la pared
Para empezar, sería bueno entender lo que es una buena postura. El método más fácil y superior está apoyado contra la pared, tocándolo con la cabeza, los hombros, las nalgas y los talones. De alguna manera te sientes extrañamente, ¿sí? Y te ves genial. Porque es la posición normal de su cresta. Los guardias también hacen eso, y te ves solo en su enderezamiento. Y ahora, por tu cuenta. Eso es.Comprar una silla normal
No sabemos lo que se sienta allí en la oficina, en un taburete, la audiencia del periódico ruso durante 30 años o taburete de bar. Pero ponga este horror en la esquina y haga el sillón normal con una espalda cómoda, soporte para la espalda baja y el regulador de altura. Recuerde que el borde de la tabla debe estar en el nivel del codo, y la pantalla de la computadora está lo más cerca posible del nivel de los ojos. Ellos dejarán de fumar, tome su trono contigo. Tales sillas vuela en un centavo, pero el tratamiento del dolor de espalda costará aún más. Una solución barata, pero menos efectiva es trabajar para trabajar el rodillo y ponerlo debajo de la espalda baja.
Convertirse en un gato
Trato con tachuelas
Sí, pero es hermoso. Pero aquí está la bailarina, modelos y actrices, es decir, todo, que necesita una hermosa postura para una deuda, no se ejecutan en el kéfir en los talones. Los espárragos son para hermosos de pie en la pared, y los zapatos para todos los días son zapatillas de deporte, zapatillas de deporte o en el peor de los zapatos de ballet.Rueda de pecho
Imagina que alguien te dio un punzón con una nuez en una cadena. ¿Cómo no presumir? Imagina que él se cuelga de ti justo debajo de la Fosa Clavario. Palo ligeramente su pecho, como si lo muestres bien enviado. Esa es exactamente la posición de la espalda y debe ser. Caminas por la calle, recordaste sobre el alumno y la OPA, ya no solo va, pero actuarás como un Pava.
Descargar músculo
La postura no es solo y no es tanto la propia cresta, sino también los músculos que ayudan a su espalda a seguir siendo suave, y el estómago no es caer de los jeans. Por lo tanto, bombea su espalda y hombros, natación, pilates o cualquier otro ejercicio. Con espalda lenta, es muy difícil mantener la columna vertebral en la posición deseada.Fundir ryubzak
Delhi en dos
Cada vez que se le pregunta al Cassis: "¿Tienes una bolsa?", Respuesta: "¡Dos!". Y es mejor dejar un par de bolsas de Traps Shopper. Y los monos pobres en la selva amazónica saldarán del calentamiento global y alinearán la espalda, porque si no le guste la mochila, entonces al menos distribuirá uniformemente.Apriete en el corsé
Corsé ortopédico, y no esta basura con juncos para Halloween. Si el sapo se está ahogando, intente al principio el método de la economía: levántese, trata a sus hombros y pídale a algún tipo de alma buen para que lo haga una cruz, es decir, para unirse a dos piezas de enlucido de cada hombro de cada hombro. al muslo. Y luego uno más, desde el hombro hasta el hombro. Ahora que empiezas a clonarte, instantáneamente lo sientes.
Mierda
Pero antes de la revolución, las nobles chicas de la institutriz clavaron una trenza al vestido. Y me alegraría de colgar la nariz, sí, no.Correr
Hacer almohadas
¿Cuántas almohadas necesitan dormir y al mismo tiempo mejorar la postura? Si duermes de lado, al menos dos, uno debajo de la cabeza, uno entre las rodillas, por lo que la espalda es mucho más fácil de mantener la posición correcta. Y si está en la parte posterior, es suficiente y uno, pero no muy alto.Y cambiar el colchón
El colchón de la suavidad de la nube es un terrible suciedad por la espalda. El colchón debe ser duro y elástico. En esto, por cierto, no solo dormir cómodamente, sino también todo tipo de ejercicios de cama para hacer.
Leer derecho
No ponga la tableta ni el libro de rodillas, y luego se convertirá en un encanto de la dama Notre. Compra un stand, cuesta algún tipo de kopecks.