El cumplimiento de una dieta equilibrada con una gran cantidad de frutas, verduras y proteínas es necesaria para mantener un estilo de vida saludable. Si el cuerpo carece de alguna vitamina necesaria, el cuerpo informará inmediatamente a todo el montón de síntomas desagradables. La detección de signos de prueba de falta de vitaminas es el primer paso hacia la resolución del problema.
1. Uñas débiles y cabello.
Hay una serie de factores diferentes que contribuyen al lujo y las uñas del cabello. Una de las causas más comunes es la falta de biotina, también conocida como vitamina B7, que ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en energía. El uso largo de ciertos medicamentos puede llevar a la deficiencia de vitamina B7.2. Grietas en la esquina de la boca.
La destrucción de la boca o región alrededor de ella puede ser un indicador de la falta de vitaminas. Las personas que sufren úlceras en las esquinas de la boca son dos veces más propensas a carecer de hierro y vitaminas B1 y B2. Si hay síntomas similares o "grietas" extrañas en la boca, debe intentar agregar más verduras y aves verdes a su dieta.
3. Gomas de sangrado
La gente, cuya dieta consiste en verduras y frutas frescas, es poco probable que experimente una deficiencia de vitamina C, lo que provoca el debilitamiento de las encías y el sistema inmunológico. Si ejecuta firmemente el problema, está lleno de incluso una cantidad y pérdida de dientes.4. Mala visión por la noche.
La falta de vitamina A conducirá a una disminución en la producción del cuerpo de un número suficiente de melanina, lo que hace que la visión nocturna. Este problema se puede resolver incluyendo más productos ricos en vitamina A en su dieta, como el aceite de pescado y el hígado.
5. Dandruff
La falta de vitaminas B2, B3 y B6 puede llevar a la aparición de manchas escamosas secas en la cabeza, las cejas, los párpados, el pecho y las orejas. La relación entre la falta de vitaminas mencionadas anteriormente y estos síntomas es actualmente desconocida, pero la adición de un número mayor de estas vitaminas a una dieta diaria puede ayudar a curar la caspa.
6. Pérdida del cabello
Las vitaminas B3 y B7 son necesarias para el desarrollo del cabello en la cabeza. Una escasez de cualquiera de estas vitaminas puede causar fragilidad y pérdida de cabello. Sin embargo, vale la pena señalar que los aditivos se prescriben solo en casos extremos de deficiencia.7. Chalecos rojos y / o blancos en toda la piel.
La queratosis Pilaris es un estado en el que aparecen las espinillas rojas o blancas en la piel (como durante la piel de ganso). El número insuficiente de vitaminas A y C puede agravar el estado. Por lo tanto, para prevenirlo, debe agregar más huevos, peces y frutas y verduras amarillas.
8. Enfermedad de Vilis-Eccoma
La enfermedad del Ecboma de Willis es una condición en la que el paciente experimenta sentimientos desagradables en las piernas, lo que provoca un deseo insuperable de moverlos. Esto se debe principalmente a una desventaja del hierro en el cuerpo, pero el consumo insuficiente de la vitamina C también puede contribuir a la enfermedad.9. Presión arterial alta
La presión arterial alta puede ser causada por una desventaja de la vitamina D. Los adultos necesitan alrededor de 600 unidades de vitaminas internacionales por día. Las mejores fuentes de vitamina D son salmón, atún, hígado de carne de res y huevos.
10. Presión arterial baja
La falta de vitamina D causa presión arterial alta, pero la falta de vitamina B12 conduce al resultado opuesto. La falta de vitamina B12 puede causar debilidad muscular y falta de control sobre la vejiga. Si una persona sufre de presión arterial baja debido a la deficiencia de la vitamina B12, es necesario aumentar el consumo de carne de res, leche y huevos.11. Sudadera excesiva
La sudoración mejorada puede ser una señal de que el cuerpo requiere vitamina D. Incluso el trabajo más común, no físico, como un asiento de computadora, puede llevar a la aparición de pequeñas gotas de sudor en la frente.
12. Fatiga
Extremadamente somnolencia durante el día, a pesar del hecho de que todas las noches duermen más de 8 horas, pueden indicar que el cuerpo carece del nivel normal de vitamina B12. Esto lleva al hecho de que las células sanguíneas no toleran suficiente oxígeno en el cuerpo, y aparece la somnolencia resultante.13. Huesos frágiles
La masa muscular se detiene en desarrollo a la edad de unos 30 años, por lo que es importante mantener un consumo saludable de calcio y las vitaminas necesarias para que los huesos sigan siendo fuertes y en los años de vida subsiguientes. La escasez de vitaminas puede amenazar la fuerza de los huesos, e incluso un impacto ligero en algo sólido puede llevar a una fractura.
14. Depresión
La vitamina D desempeña un papel bastante importante en la provisión del cerebro de las hormonas de bienestar necesarias para cumplir incluso las tareas más difíciles. Con el nivel insuficiente de vitamina D, rolla el sentido de desesperanza, incluso con el problema más fácil.
15. Abreviatura de la masa muscular.
No solo la vara y los simuladores ayudan a construir masa muscular: la vitamina D también desempeña un gran papel en el crecimiento muscular. Y cuando el nivel de la vitamina D se cae, los músculos se "murieron" lentamente, dejando a una persona con confusión en cuanto a por qué incluso el aumento de las escaleras está tan extinguido.16. sentirse hormigueo
La deficiencia de vitaminas reduce la cantidad de oxígeno que se puede transferir a las células sanguíneas. Esto dificulta el proceso de circulación sanguínea y provoca la aparición de sensaciones extrañas de hormigueo en partes aleatorias del cuerpo.
17. Comportamiento extraño
Si alguien deja sus llaves en el refrigerador o de repente, de repente, se olvidará del nombre de su sobrino o sobrina, la razón de esto puede ser la falta de vitamina B12. La falta de vitamina B12 se puede tomar fácilmente para la enfermedad de Alzheimer en pacientes ancianos, pero el aditivo de vitamina B12 puede ayudar a aliviar tales síntomas.18. mareos
Los mareos también son un síntoma común de deficiencia de vitaminas. En los casos más "en ejecución", las personas con escasez de vitaminas pueden experimentar una pérdida completa de sentimientos de equilibrio en los momentos más inesperados.
19. Patenidad
La deficiencia de vitamina B12 también "agotará" el color de la piel. Si el cuerpo no tiene suficiente de esta vitamina en el cuerpo, los glóbulos rojos pueden colapsarse fácilmente, dando a la piel un tinte amarillento poco saludable.20. Idioma suave y rojo
Si los pequeños tubérculos (papillas) están desaparecidos en la lengua, entonces esta es una de las señales de que una persona sufre de la falta de vitamina B12. Las sensaciones dolorosas en la parte posterior de la lengua también son un síntoma común de deficiencia de vitaminas. La comida probablemente perderá el gusto, pero necesitas intentar comer más carne, atún y cereales enriquecidos.