Los psicólogos comparan el poder de la voluntad con la fuerza muscular. Si los músculos están demasiado crecidos, no puede elevar el teléfono inteligente, y el culo del sofá. Pero si te esfuerzas regularmente, pero cuidadosamente, luego castigas y te conviertes en supervisor, o, por ejemplo, dejas de fumar.
Regla 1: ¡Exhale, castor!
Antes de ser tomada por entrenamiento, debe aprender a comprender cuándo se debilita el poder de la voluntad. Si ya está conteniendo hoy, tolere, te afile su atención, se niegue a usted mismo en el deseado o aprenda al niño al fraude, entonces, lo más probable es que se reduzca. Entonces, tienes que hacer un descanso. Por ejemplo, un par de minutos para matar aquí en Pics.Ru.
Regla 2: Use mancuernas para el cerebro
El diario. Puede ser un diario de alimentos, un diario de ensueño o simplemente contar todo el día. Lo principal es pagar un diario al menos 5 minutos al día. Pero no es necesario hacerlo un dominio público del público.
Cargando Al menos lo más simple. El objetivo no es perder peso. El objetivo no es dejar de fumar.
Discurso nativo. Intente al menos una hora al día para hablar solo a propuestas terminadas y gramaticales. O absténgase del uso de madres o palabras-parásitos.
Postura. Intenta todos los días para ver o tomar unos minutos con una espalda recta.
Pedido. Aclarando regularmente el espacio a tu alrededor. Sí, no todos a la vez! Es suficiente todos los días para colocar la cama, lavar los platos durante la noche o limpiar en su escritorio (si, por supuesto, no lo hiciste antes).
Ejercicios intelectuales. 15 minutos de ajedrez o tareas matemáticas, la lectura en un idioma extranjero es bastante adecuado.
Regla 3: Usa la recepción secreta.
Viejos hábitos por el contrario. Las habilidades llevadas al automatismo no tensen el poder de la voluntad, pero por el contrario, lo salves. Por lo tanto, es útil a veces cambiarlos. Por ejemplo, intente cepillarse los dientes, sosteniendo un cepillo con una mano diferente, o tome un ratón de la computadora en otra mano.
Regla 4: Observe las medidas de seguridad.
¡Ligeramente con alcohol! Con la voluntad, él hace lo mismo que con la capacidad de caminar en línea recta.
Ponerse con tareas satisfactorias. Por ejemplo, una lista de casos en los que realmente se inscribe, puede socavar el deseo de realizar al menos algo. No vencerás la maratón si llegas al metro con la respiración.
Algunas ráfagas se enmarcan en una persona evolutiva y para un principiante en el deporte volitivo para luchar contra ellos de todos modos, qué ir a los Juegos Olímpicos. "Sortarse" pertenece a tales deseos, así que empezando a entrenar con una dieta estricta: una idea fallida.
Con cualquier caso conveniente, excepto las tentaciones peligrosas. Por ejemplo, si todo el día realizó un trabajo monótono, lo que requiere la concentración de atención, entonces no decida la pregunta por la noche, si toma un préstamo a un nuevo televisor. Es mejor lucir bien al principio y comer.
Pequeño secreto
El combustible para los sitios del cerebro responsable de la voluntad es la glucosa. Entonces, si necesita dopaje urgente, come un dulce dulce en un azúcar de fideos honestos. Somos absolutamente serios.
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