Los hábitos más inocentes pueden convertirlo en neurótico, lo cual es suficiente para el hacha en cada susurre y tiene miedo de planificar la vida más allá del fin de semana.
Si eres tan ansiosa, deja de hacerlo todo de inmediato. Si usted es descuidado y las alas de una persona, Bakyak, también deje de: créeme, no quiere saber qué es la ansiedad.
Siéntate en redes sociales
No solo tienes tu mano en el pulso como en las costuras mentiras con cachorros. La red social es una prueba seria para la psique. Estas son plataformas donde competimos entre sí en la frialdad, y cada una que viene en Facebook está llena de pensamientos sombríos. Petya monta un autostopista de Minsk a Acapulco, un niño tiene un hijo en los tres años originales, alguien ha perdido tres tamaños, y alguien compró una casa. ¿Por qué terminaste? Siéntate en pijamas en la choza removible. Pobre tú, pobre.
Tomar café
La primera Copa lo devuelve a las filas de la humanidad, antes de que seas zombies y no muertos. El segundo soluciona el efecto. Y el tercero te convierte en un neurótico droagal, porque en tres tazas, espresso, suficiente cafeína para criar el sistema nervioso y configurarlo en el modo "Bahía o ejecución". Y no hay nadie para vencer y no tener a ninguna parte.
Antideslizante
HECHO CIENTÍFICO: la privación del sueño aumenta la ansiedad y el riesgo de ataques de pánico. Esto no está hablando con usted, sino neurobiólogos de la Universidad de Berkeley.
Quejarse
Aquí, como con el café: Si la dosis, incluso ayuda. Y si tiene un jorobado constantemente y diariamente, le dice a alguien sobre sus alarmas sobre el futuro, todo será aún peor. Las alarmas expresadas repetidamente adquieren el estado de una oración que no se puede cambiar en su cabeza. No le permite pensar de manera constructiva y buscar formas de resolver problemas. Dime que todo será malo, cien veces, y todo será realmente malo.
Quedarse en casa
Todos necesitamos un espacio personal, pero no se necesita socialización. La menor información proviene del mundo exterior, más activamente persigues el mismo monólogo sobre TLEN y la desesperanza en la cabeza. Entonces, de vez en cuando, vale la pena poner botas de goma y arrastrarse a personas para hablar con otra persona, excepto su cucaracha personal en la cabeza.
Respira insuficiente profundamente
Discutimos mientras lo lees, ¿retrasaste la respiración varias veces? Todos hacemos eso. Y la respiración se vuelve superficial cuando te preocupas. La respiración de la superficie conduce a la falta de oxígeno y la cabeza simplemente no puede funcionar en plena potencia.
Poner en el collar
No, el alcohol no quita el estrés. Él puede distraer ligeramente y sin rodeos de él, o no distraer, y luego, después de tres cócteles, comenzará a llorar en el hombro del barno de la barma. El alcohol reduce el nivel de serotonina, y de esta ansiedad aumenta y la melancolía está aumentando.
No se separe con un teléfono inteligente.
Salas de chat de trabajo, salas de chat amables, correo: usted está constantemente en la preparación del combate. Si revisa los mensajeros y el correo cada cinco minutos, simplemente no te das a relajarte. ¿Qué pasa si algo importante? O interesante? O urgente? Tales neumáticos de ultramilación y fortalece la alarma.
