El sudor de palma, el pensamiento salta, te parece que te ves como un tonto, no viene a la mente un único pensamiento ingenioso. ¿Alegría de la comunicación humana? Oh bien.
La ansiedad social es una cosa completamente ordinaria. No todos nacen del alma de la empresa. Pero superar al estupor para cualquiera.
Pensar
Nuestro cerebro tiene una característica increíble: podemos pensar y analizar o sentir. Se ha demostrado que docenas de experimentos: los científicos hicieron que las personas alarmantes juegan a Tetris, representan cómo recorren la ciudad en el autobús de excursiones, resuelven las tareas matemáticas, presiona el botón cuando la bombilla se enciende, extiende el solitario.
El resultado es uno, cualquier actividad que requiera al menos los esfuerzos intelectuales mínimos, reduce bruscamente una respuesta emocional. Cualquier respuesta emocional, por eso, en raros momentos de completa felicidad, trate de no pensar en nada y analizar nada.
Este fenómeno se puede utilizar para combatir la tensión. Por supuesto, tocar Tetris en una fiesta no es una muy buena idea. Pero puede intentarlo detalle para presentar la historia que dice Vasya, o intente adivinar cómo Masha reaccionará a esta historia. El intelecto está ocupado, la ansiedad fuma al margen.
Usa tus fortalezas
No intente imitar una extrovertida con la aceleración, no tome este bastión con un Bobby, y si está en una gran compañía, temiendo a nuestras bocas que revelen, entonces no espere que se prepare y golpee un par de Ryumashek, usted Ganará a la audiencia y hará que todos se ríen de sus historias. Pero su personaje tiene un lado brillante: entre los que están esperando su turno para hablar, el único oyente bueno. Por qué hay bueno, eres un gran oyente. Empatía atenta y completa. Repite esto más a menudo en lugar de "Señor, lo que hago aquí".
Espera lo peor
Imagina el escenario más monstruoso: estás tratando de bromear y ... los invitados te ganarán por Candelabras? ¿Dejalmente se mudó y gruñí a la vez? Se les pedirá que repitan la broma, el video se grabará y lo pondrá en Utyub con la firma "la broma más idiota del año"? No. Lo más probable es que no suceda nada. Sí, para esta noche, todos dirán y hagan algo ridículo, sobre su confusión simplemente olvidará.
Imagina que este es un juego.
Fiesta en la empresa: esto no quiere decir que sea algo muy serio. Pero para ti puede ser el estrés más real. Exactamente hasta que imagines que esto es algo así como un juego simple, en el que es imposible perder, o escenas de Sitkom con una calificación increíble. Por cierto, los "sellos marinos" estadounidenses también disfrutan de la misma admisión, que enseñan de inmediato a percibir entrenamientos brutales como el juego, reduce la ansiedad y aumenta la resistencia.
Cambiar de "i" en "usted"
¿Dije algo malo? Miro normalmente? ¿Se aburren conmigo? ¿Qué responderle? Todas estas preguntas manejan constantemente la danza en la cabeza en una persona socialmente alarmante, y todos giran alrededor de "I". Concentrándose en ti mismo, solo aumenta el nivel de ansiedad. Coser el enfoque con "I" en "usted", es decir, intente pensar en los demás y dejar de analizar su propio tipo y comportamiento. Es muy simple: escuchar a una persona, en contacto con lo que dice, pregunte las preguntas líderes, renuncie y haga grandes ojos en turnos particularmente dramáticos de la trama. Nadie está esperando a que cada una de sus réplicas sea una sabiduría perla o una broma digna de Eddie Murphy. Cosas sencillas como "¡Oh bien!", "¿Y ella respondió a Cho?" ¿Y "esto es lenka, pelirroja o negro?" También funciona perfectamente bien y le proporciona una reputación como hombre de espiritual y abierto.
