Vamos a la verdad en el ojo: ansiedad o ansiedad, me gustan muy pocas personas. Si se preocupa constantemente por lo que puede suceder o no suceder en el futuro, inevitablemente causa estrés. Durante la llamada crisis de mediana edad, la ansiedad aparece de casi todas las personas.
La solución de cada uno de estos dos problemas en sí misma ya es bastante difícil, pero si los combinas juntos ... Entonces, la mejor manera de enfrentar la preocupación durante la crisis de mediana edad.1. Se entiende que la crisis de mediana edad es normal.
Seguramente, pocas personas han oído hablar de la curva en forma de U de la felicidad. De hecho, tal concepto como la felicidad se ha estudiado bastante, y la curva en forma de U apareció en la mayoría de estos estudios, y en casi todos los países. Ella dice que es probable que la felicidad del hombre alcance el nivel extremadamente crítico solo durante la crisis de mediana edad.
La crisis de mediana edad es mucho más común de lo que nadie piensa. Realizando esto al pasar al segundo consejo.
2. Saber que no eres el único que lucha como
Para empezar, es necesario imaginar que cada piloto de su vida. La analogía se encuentra en el hecho de que una persona pilota un avión lleno de pasajeros (familia, amigos y otras personas importantes para él). El objetivo principal de cada uno como piloto es que sus pasajeros tienen la impresión de que todo está bajo control total y que todo va de manera suave y eficiente. El hecho es que todos son los pilotos de su propia aeronave, y de vez en cuando se enfrentan a la turbulencia durante el vuelo.Es importante saber que todos son pilotos, y cualquiera está tratando de crear la impresión de que todo está bajo control. Pero en realidad, cada piloto se enfrentará a una turbulencia durante sus vuelos (su vida). Esto es exactamente lo que causa la curva en forma de U de la curva de felicidad. No es necesario pensar que es único en su miedo, otros tampoco deciden mostrar su alarma y ansiedad al público.
Solo necesitas saber que nadie está solo en tus experiencias, y que muchas personas de todo el mundo se enfrentan a los mismos sentimientos de ansiedad durante la crisis de mediana edad. Por lo tanto, es útil informarle sobre su alarma para cerrar a las personas.
3. No se compare con una persona que "debe ser"
Es muy importante. Algunas personas pasan toda su vida, tratando de justificar las expectativas de los padres, compañeros, sociedades, etc. Trabajan todos los días y eventualmente se sienten infelices.
Es importante dejar de intentar justificar las expectativas que no corresponden a pasatiempos o metas de vida. Esos. Es necesario dejar de compararse con una persona que "debe ser", y comience a ser quien quiere ser.
4. Averigua lo que realmente quieres en la vida.
La pregunta "¿Qué quieres de la vida?" Muy común, y generalmente la respuesta es la variación o una combinación de los siguientes elementos:- Éxito; - Sentir que te amas; - Tener un efecto positivo; - suerte.
Parece que todo tiene sentido, porque quién no quiere sentirse amado ni tener éxito. Pero vale la pena preguntar, y por qué quiero que todo sucedió en la vida. Puedes argumentar que todos vendrán a responder: "Solo quiero ser feliz".
Obviamente, todos los objetivos en nuestra vida existen solo porque hay razón para creer que usted será feliz cuando realmente los alcances. Sin embargo, muchas personas no entienden lo que necesita para ser feliz cuando persigue estos objetivos.
La vida es demasiado corta para centrarse solo en lograr la felicidad. Debe comenzar a amar lo que está haciendo ahora, y no para continuar solo para trabajar para "lograr" la felicidad.
5. Salir de la zona de confort.
Por lo general, cuando una persona se encuentra en una situación difícil, sin poder regresar a su vida común, realmente reconoce quién él y lo que quiere. Es realmente justo cuando lo piensas. Pero muchos pasan sus carreras, solo nadan en todo. No dudan de la elección que se hagan, o que lo estén haciendo por ellos. Sólo asienten y se mudan en cualquier dirección en la que sus gerentes, colegas y amigos quieran que vayan. Como resultado, casi todos alcanzan la fase, durante los cuales descubre que lo que hizo, no es lo que quiere seguir haciendo.
Vale la pena intentar dar un paso más allá de su zona de confort y pruebe lo que nunca ha hecho antes. Por ejemplo, en lugar de centrarse en su carrera, puede pagar más tiempo a un nuevo pasatiempo. Y puedes ir a un viaje de varios días.
6. Estar agradecido por lo que ya está allí.
Necesitas pensar en lo que ya has logrado, y no sobre lo que aún quieres hacer. Es importante darse cuenta de que es importante ya se ha hecho y hay en la vida de todos. Debe pensar en sus logros, sobre las personas con las que vive, sobre la vida que tiene un efecto positivo. Estas son todas las grandes cosas para las que necesitas estar agradecido. Las personas son difíciles de complacer. Están buscando constantemente más, pero no aprecian lo que tienen. Esta "codicia" puede ser un obstáculo serio para la felicidad.El mejor consejo se centrará en las cosas buenas que haces cuando se preocupa por su crisis de mediana edad. Al mismo tiempo, no debe olvidar que el pesimista ve negativo o dificultades en cada oportunidad, mientras que el optimista ve la oportunidad en cada dificultad. Esto significa que necesita concentrarse en lo que ya está allí, en lugar de perderse.
7. Toma un diario
Muchos creen que los diarios están destinados solo para niñas, pero está lejos del camino. Gestión del Diario le permite descubrir mucho sobre usted y hacerlo posible navegar mejor en tiempos difíciles.
En el diario vale la pena escribir lo que está preocupado por lo que es infeliz, lo que desea de la vida, cómo lograrlo.
Cuando vuelva a sentir preocupación, puede abrir su diario y agregar los últimos pensamientos sobre esto. O puede volver a leer sus viejos pensamientos para comprender mejor qué causa la ansiedad.
8. Encontrar psicoterapia
Tal vez este consejo es muchos y no esperábamos ver aquí, pero es muy simple. La terapia puede ayudar a hacer frente a la ansiedad durante la crisis de mediana edad. Inmediatamente vale la pena una reserva, no es necesario tener miedo de ir a un psicoterapeuta. Después de todo, no hay prohibición interna para visitar a un médico regular cuando sufre de dolor físico, por lo que se preocupa por ir a la terapia debido al dolor emocional.
Lo más importante es que debes recordar cuando te encuentras con la ansiedad durante la crisis de mediana edad, se sabe que nadie está solo. Sentimientos negativos que están experimentando, bastante normales, y muchas otras personas también están experimentando. Una vez más, debe dejar de compararte con quienes debería tener que averiguar lo que realmente quiere de la vida, salga de la zona de confort por un tiempo y pruebe algo más, concéntrese en cosas positivas y comience un diario.