SPOILER: No. Este archivo está abierto a las 22-00, dos artículos más están esperando su turno, el niño se cayó hace 10 segundos. No había invitados en la casa, sin fuego, sin terremoto, no hay necesidad de caminar por el perro, no supongas, ya sea que el derrame aburrido será sobrio, nadie necesita una inyección de dolor y mañana es el panel de tres metros de patriótico. Contenido de la corteza, bellotas y conos. El pecado se queja. Y el sueño todavía no pronto.
Pero los aceptadores, lo que le permiten ponerte un poco más a menudo, allí.
Despertador de noche
A las 23-00, mi teléfono se asoma y la inscripción "Almohada suave, dulce sueños, la noche de Maunda aparecerá. A veces te detienes y piensas, ¡maldita! ¡En realidad! Y pospontas un par de cosas para mañana.Filtro de llamada
En la mayoría de los teléfonos actuales, puede configurar el filtro. Perder las llamadas de los padres / niños y no más. Los clientes esperarán hasta la mañana. Por cierto, las alertas del FB, VK, LJ y lo que hay a alguien más, también lo hacen en silencio.
Césped
El inmunólogo observó las pruebas del niño durante mucho tiempo, me analizó, pensó y, en lugar de medicamentos complejos, ordenó beber una tarifa de calma 2 durante la noche. En lugar de té (o, además, café). No hay nada especial en la misma colección: Melissa, Licorice, Valeriana, pero no puede beberlo a diario. Casos. Y después de la taza de este veneno, se apaga después de cuarenta minutos. Aunque el hocico está en el monitor, incluso en el baño, al menos sobre una bota de ráfaga. Si el problema es que, después de las 11 pm, se produce el maldito artículo, entonces la colección número 2 a las 22-00 es la cosa que es necesaria.Sexo
Si hay relaciones sexuales, luego planifícalo por la noche y abandona firmemente cualquier kipishni después de ella, una forma segura de salir demasiado tarde. Por supuesto, si te caíste en la cama después de un año de separación, es poco probable que se ilumine rápidamente, pero una noche por año puede ser completamente dedicada al sexo. Y en los otros días simplemente no se levantan "entonces". En el muñón de los platos indignos. Narromégicamente.
Yoga y meditación
El consejo que es más útil para aquellas personas que son difíciles de dormir que aquellas que rompen la almohada con la batalla. Horario y realiza estrictamente ejercicios suaves, relajantes y relajantes.Leche caliente con miel
Como el anterior, esta receta comienza a trabajar a plena fuerza solo para el tercer mes de uso constante, ¡pero cuando funciona! Un día, el jersey de la niña en la cama de siete años tomó una taza, comenzó a beber ... se dejó una copa endurecida en la madre en sus manos, la cabeza cayó sobre la almohada, resonó una suposición dimensional. "Poción del infierno": un padre reverentemente companando.
Fortochka
Y aquellos que están mal dormidos, y los que lo encuentran demasiado tarde. Observe que se ventiló que en algún lugar de 21-00 en el dormitorio. Desde el sueño tapado peor, e incluso aquellas horas que obtendrás, ayudará al cuerpo a no ser tan bueno si hay poco oxígeno en el aire. Además, en la sala fresca debajo de la manta parece más acogedora.Piernas cálidas
Puedes calcetines de lana, puedes lavar las piernas con agua tibia durante la noche, puede tomar la ducha por completo, en general, para asegurarse de que haya calor en la hora antes del presunto sueño. Preparándose para dormir, el cuerpo vuela la velocidad del pulso y la presión, las piernas comienzan a cortar. Y para quedarse dormido, tenga que calentarse, ¿por qué perder el tiempo de sueño para sacudirse debajo de la manta?
Ejercicios de respiración
Esto se acaba, y en la cabeza, son como víctimas, pensamientos, problemas, tristes, planes, horarios y modelos de vestidos. Vamos, apretó y toca el aburrimiento a la cocina detrás de la gaviota y la batuta. ¡Pero no! Si, los enamjes a la cama, los tacones para respirar, exhalan en un esquema especial, de inmediato, por supuesto, no se interrumpa. Pero la mañana vendrá en no más de tres o cuatro pensamientos. Justo.El método "4-7-8" es absolutamente simple y se puede realizar en absoluto en cualquier posición, incluso de pie.
1. Exhalar completamente a través de la boca con un silbido.
2. Cierre la boca y respire con calma a través de la nariz, habiendo consistido en sí mismo a 4.
3. Para mantener la respiración, calculando mentalmente hasta 7º.
4. Exhale completamente a través de la boca, haciendo un sonido de silbido, calculando hasta 8.
Para ser honesto, hay algún número. El punto clave es retrasar el aire dentro de un tiempo, e inhalar y exhalar lentamente, con gusto.
Pulsera del podómetro
Resulta que no solo los pasos y las medidas de pulso, sino también los relojes, por lo que el propietario se quedó dormido y cuánto durmió en un sueño profundo (esto es importante). Dibuja hermosos gráficos. Ofertas si el sueño profundo no es suficiente, caminar por la noche y ventilar. GRONG, si es tarde. Como cualquier juego, parece algo tonterías, pero funciona. Quiero una hermosa curva y mensajes ", dormiste mejor que el 86% de los usuarios".
Ilustración: Shutterstock
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