El psicólogo Pavel Zygmantovich habla de 5 de los errores principales, que se comprometen con una ruptura de las relaciones. Y hombres y mujeres.
Por desgracia, la gente se rompe, y no todos lograron vivir un alma al alma a una boda de diamantes. A lo largo de los años, he acumulado suficientes observaciones para hacer un top 5 peculiares de los principales errores realizados por las personas durante la separación. Vamos a proceder#uno. La separación es el fin del mundo
Parece muchos que la brecha con un ser querido restablece completamente todos los placeres del mundo. Ahora, la luz blanca está en un centavo, quiero esconderme debajo de la manta y parece que nunca se casará desde allí, porque todavía es inútil, y no por lo que.
Es útil saber: estamos muy mal preditantes la duración de nuestras reacciones emocionales y tienden a sobreestimarla.
De hecho, tanto el dolor como la alegría son más rápidos de lo que esperamos (sin embargo, el dolor es más lento). Hay muchos estudios psicológicos sobre este tema, puede familiarizarse con usted mismo (ver, por ejemplo, Sieff et al., 1999, o Gilbert et al., 1998).
En realidad, el dolor de la separación pasa bastante rápido, especialmente si la relación duró no mucho tiempo. En promedio, toma seis meses para llegar a mis sentidos (el término promedio, es el promedio; alguien dura más tiempo, alguien es más corto).
# 2. No soy nada, no trabajo
Muchas personas comienzan a involucrarse en las vacaciones de vacaciones. Le parece que la separación es una evaluación de ellos como una persona como persona. La lógica no está privada de la gracia, si se rompieron conmigo, significa que algo está mal conmigo, porque se rompen solo con aquellos con quienes algo está mal, no se separan de lo normal.
Esto, por supuesto, la ilusión. Salir de diferentes personas y por varias razones. Y para hacer un diagnóstico "No soy nada", necesito evidencia más seria que una simple "rota conmigo".
La separación en sí no es una prueba. Esto es solo un hecho que puedes interpretar como quieras. Y la interpretación de ello, ya que la evidencia de su insignificancia es una mala interpretación, no apta. No lo hagas.
# 3. Olvídate de la pareja con un esfuerzo de voluntad fuerte.
A veces las personas están tratando de olvidar a la persona solo un esfuerzo de voluntad fuerte. Como, no lo pensaré, y todo funcionará. Por desgracia, el psicólogo estadounidense Daniel Vefner mostró que un enfoque de este tipo no funciona. Él lo llamó el efecto de un oso polar (posteriormente, por cierto, incluyéndolo en el efecto de la irónica boomeranga).
La esencia es simple, cuanto más intentamos no pensar en algo y no hacer algo, más pensó en ello (el efecto de un oso blanco) y la más a menudo se hace (el efecto de la ironía boomeranga).
Salida: no te prohíbe pensar en una persona. Sí, se rompió, sí, los recuerdos causan dolor, pero usted no necesita conducir estos recuerdos de nosotros mismos. Solo necesita observarlos (para obtener más detalles, consulte la nota "Cómo mantener la traición", donde esta recepción se describe en detalle).
Mire, pero no se sumerge en las experiencias, aquí está la mejor manera de manejar los recuerdos de su favorito / amado al separarse.
#four. Busque inmediatamente un reemplazo
Muchos (especialmente los hombres) parecen ser necesarios de inmediato para encontrar un reemplazo, y cuanto más rápido, mejor. Y luego otro reemplazo, uno más, y más, y más, y más. Este es un intento de golpear la cuña por otra cuña, y la forma de demostrar su propio atractivo, y un intento de distraer.
Por desgracia, todo esto funciona mal. El hecho es que el afecto rápidamente no pasa. Hilos invisibles de emociones que te ataron con un compañero, no muy rápido. Y otra persona no ayuda a rasgarlos, por el contrario, cuando resulta que el reemplazo no dolió el dolor, la situación se agrava, parece que ahora nada lo ayudará. La experiencia, y tan pesada, se vuelve aún más difícil.
Salir en el otro - en amigos y seres queridos. Comunicarse con ellos, haz algo útil. Es mejor recolectar a todos juntos y esperar el fin de semana a otra ciudad para considerar lugares de interés arquitectónicos que tratar de sacudir a alguien en el bar más cercano.
#cinco. Probar algo anterior / ex
A veces, realmente quiero que el ex compañero comprenda los errores más profundos de su decisión de romper. Quiero hacer algo así: para perder peso, comprar un automóvil, tomar fotos con la celebridad. Como, mira, ¿qué tesoro navegó de tus manos, sufren!
Dado que el ex compañero, por regla general, no entiende la falacia de su decisión, el dolor de la separación aumenta. Se pone sólo peor.
¿Dónde está la salida? Utilice la situación para el llamado crecimiento postraumático. El crecimiento post-tramático es cambios positivos que han ocurrido en el hombre después de colisiones con cualquier crisis de dificultad (ver detalles aquí, Tededeschi, R. G., & Calhoun, L. G., 2004).
A menudo digo que los hombres tratan solo el divorcio. Y esto no es exactamente una broma. De hecho, muchos hombres solo después del divorcio entienden que no eran muy buenos cónyuges e intentan corregir, personalmente, para hablar, crecer. Aprenden a tener cuidado, negociar y no jurar, satisfacen no solo sus intereses y así sucesivamente. Lo mismo sucede con las mujeres.
Estos son los cambios y se llaman crecimiento postraumático.
La brecha con un compañero también puede conducir al crecimiento postraumático, si, por supuesto, hacer todo bien. Por ejemplo, evite los errores descritos en esta notas.
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