Todos están terriblemente furiosos. Una camarera que no distingue a los espaguetis de FUSILLI. Novia, que no distingue la hora del día desde el tiempo. Un marido que deja maliciosamente las migajas sobre la mesa. Sí, todo, en general, molesto.
Si la ira es familiar para usted, ahora comienza a posponer dinero para los médicos. Porque durante unos años más en este modo, y tendrá un ramo completo, desde la hipertensión hasta la depresión. Bueno, o aprender a percibir tranquilamente a la gente en este momento. Esto es económico.No te dejes romper con la cadena.
Enojo: ella será franca, la cosa en cierta medida es agradable. Bueno, eso es, aproximadamente como una bebida, al principio fresco, y luego asqueroso y nunca más. En ese momento, cuando grita a alguien, siente la marea de la fuerza y está terriblemente satisfecho contigo mismo, porque la adrenalina sus ojos se disuadirá.
Pero siempre hay un momento en el que puedes detenerte y retroceder. Así que deja de. Cuando sientes que ahora la granada se apresura, simplemente se despliega y deja el molesto objeto. Puede en el camino a contar de cien a uno o leer la letra Tatyana Onegin por corazón.
El respiro de cinco minutos suele ser suficiente para que la adrenalina con cortisol regrese a la norma, y el deseo de arrancarlo para romper en la solapa.
Cambiar el script
Todos somos hábitos de esclavos. Y desde el grupo de guardería hasta el borde, reaccionamos a todos los irritantes como usó. Incluyendo la ira. ¿Qué estás haciendo cuando eres más grosero, te muerdes los labios, bebe, apriete los puños? Parar de inmediato.
A veces, un cambio simple en la posición habitual está desgarrando una plantilla y cambia completamente su reacción. Si normalmente se levanta en un bastidor de boxeo, estira, salta o mira hacia arriba. Exprima tus dientes: bostezo simótico. Para mantener su pie, caminar de puntillas.
Escribir cartas
Exprese este gilipollas que te corte en la carretera, todo lo que piensas en ello. Pero no es ruidoso, pero por escrito, cuando llegas al destino. Escriba en un pedazo de papel, qué tipo de burro es y cómo va a barrer los neumáticos de su apestoso Kolymagi.No retengas tus ráfagas literarias. Escriba siempre y cuando los epítetos no se ejecuten. Más cerca del final del mensaje, usted mismo siente que las reglas de puntuación están más preocupadas que el comportamiento de cerdo del delincuente.
Producimos reflejos condicionales.
No eres muy diferente del perro Pavlov. Es suficiente desarrollar una asociación negativa con la ira para enojarse más. Para hacer esto, puede usar un chicle de papelería en la muñeca y hacer clic en ella cada vez que sienta que se le da vuelta.
Esto es, en primer lugar, desagradable. Y en segundo lugar, el tipo de goma le recordará que firmemente decidió dejar de irritar en las triples.
Moverse
Un deseo irresistible de sacudir a alguien es el efecto de todo el mismo cortisol con adrenalina. Y si su concentración ya ha aumentado al cielo, tendrán que emprenderlo manualmente. El cerebro lo explota en una pelea, pero en este caso cualquier actividad funcionará: la cruel golpe de los sofá, el stitter, los bailes silvestres bajo Rihanna. Si solo violenta y no mucho tiempo. Después de 5-10 minutos, la adrenalina terminará, y volverá a convertirte en un gato.No morirse de hambre
A veces las personas desagradables no hacen nada en absoluto. Crees que todos ustedes son planteados, pero de hecho, solo tienes hambre. Cuando el nivel de azúcar disminuye, el nivel de estrés aumenta en proporción.
Tenemos una rutina muy antinatural del día, y muchos ciudadanos no siempre entienden lo que quieren comer, no sienten hambre, sino irritación, incluso se sienten. Recuerda cuando comiste por última vez. Y tirar algo nutritivo en la caja de fuego. Si después de 20 minutos está rápidamente, exactamente, se trata de alimentos.