Conduce en el cuello de estos rebaños de barcos, sin sentido de ellos. Encontramos algo mejor para ti: 18 técnicas no triviales que te ayudarán a quedarse dormido, sin volar a la almohada.
Escuchar Coldplay
En 2013, los científicos somológicos en los Estados Unidos realizaron un estudio de 6.000 personas de 21 a 45 años y descubrió que la creatividad de Coldplay casi todo clona en el sueño. Sólo ustedes Estados Unidos no digan que los niños en vano ofenda.Amigos de los oídos
Los masajistas chinos se tratan con insomnio, masajeando ligeramente las orejas, desde el lóbulo hasta la parte superior. 30 segundos son bastante suficientes.
Masajeando Mizintsy
En la parte superior de la falange de la madre, en ambos lados de la uña, son los botones de apagado, bueno, los chinos lo dicen. Los que han llegado con un masaje de oído. Assecione los oídos y los minutos 3 enérgicamente los hombres.Baño tibio
No caliente, a saber, cálido. En agua tibia, la temperatura corporal disminuye ligeramente. Cuando nos quedamos dormidos, pasa lo mismo. Existe la posibilidad de que el cerebro no descubra qué, lo que, decidirá que se duerma y lanza rápidamente todos los mecanismos carótidos.
Relajarse
Facil de decir. Aunque en general es fácil de hacer. El insomnio es a menudo el resultado del hecho de que vas a la cama tensa, como un boxeador antes de la pelea. Solo algo necesario para relajarse los músculos. Para hacer esto, coloque alternativamente el límite y relájese todos los músculos, que recuerde, a partir de las piernas y terminando con los ojos.Fantasía
Imagina que estás en algún tipo de lugar acogedor: una casa en Provenza, Spa en Indonesia, una hamaca en la casa de campo. O que eres un gato, que se alimentó de ti mismo un nido de su suéter y ahora tan empapado por 12 horas.
No hay acción
Mira películas para el sueño por el sueño: una mala idea, también se excluyen imaginando y compensan las emociones, y no importa que haya un extraño en la pantalla, el depredador de otra persona o Da Caprio vuelva a "Oscar". Los juegos van a la prohibición por las mismas razones, la adrenalina extra que no necesitas ahora. Sigue siendo que permanece, pero es mejor elegir algo de desperdicio y poco, es decir, es decir, un detective, no, y alguna revista sobre interiores o no fikshn sobre los halcones de Meerkats, bastante.Tragos de leche
No todos los consejos de la madre son inútiles. En la leche flota, una gran cantidad de sustancia llamada triptófano, y es una suave píldora natural para dormir.
Puesto ...
Tocas, llamas y no puedes entender por qué el colchón es como adoquines. Y dónde dar todos estos brazos y piernas. Y cuánto puede ser en absoluto. Interrogación del que duerme a continuación (especialmente si se levanta antes), déjalo decir, en qué postura se despierta, esta es su posición cómoda. Así que se duerme.Respira profundo
Inhale de una o dos o cuatro o cuatro, exhale a la vez o dos o cuatro. Sopi con calma y medido durante 3-4 minutos, y comenzará a clonar a dormir.
MI. Más profundo
Inhale 4 segundos, mantenga la respiración durante 7 segundos y exhala, exhale, Beaver, durante 8 segundos. Tal respiración se ralentiza ligeramente por el pulso y reduce la presión, es decir, le da al equipo al equipo "libremente".Vitaminas PEI
De su falta, sucede mucho de los desagradables, incluyendo insomnio. Necesita vitaminas C, D, E, B3 y B6, que toman la participación más activa en la síntesis del grano estresado de la hormona de la hormona (y luego el cerebro hace que la melatonina, lo que le hace quedarse dormido).
Y magnesio
Si no tiene suficiente de este elemento, se le indicará toda la noche y maldecir a la que creó una almohada en la que es imposible dormir. Y después de una buena dosis de magnesio, duermes como un hámster, incluso en un ladrillo, envuelto con funda de almohada.Nyuhai
Personalízate una almohadilla aromática, nacida con hierbas secas, y mantenga en la cama. Por lo general, se les recomienda llenarlo con una lavanda, pero si es tratado de una fragancia de lavanda con un alma, entonces otro heno derribará: jazmín seco, una cámara, manzanilla, pétalos rosados, melissa y lipa. Los aceites sandala y ilang-ilanga dan el mismo efecto.
Jugo de cereza pey
Solo un verdadero y honesto, y no el que está enteramente hecho de edulcorantes, espesantes y residuos de producción nuclear. Cherry también es una buena pastilla para dormir de la rama.Guliai
No a través de las calles (aunque tampoco está mal), sino en la imaginación. Cierre los ojos e imagine que las calles de Barcelonian se alcanzan o se gustan en Tverskaya. Este ejercicio hace que el cerebro se concentra en la reproducción de la ruta (¡es necesario mencionar todos los detalles!) Y, por lo tanto, distraer de los problemas urgentes.
Girar el tiempo para revertir
Otro distraído muy efectivo, no para quedarse dormido durante este ejercicio es casi imposible. La esencia es simple como las botas: recuerde su día en todos los detalles en el orden inverso desde el momento en que se subió debajo de la manta. Lo prometemos, no llegará al regreso del trabajo, cómo salir.Abrir la ventana
Los científicos han examinado durante mucho tiempo el sueño y parece que ya han acordado que la temperatura óptima para el sueño es de 18-22. Y en el invierno en nuestros apartamentos, por lo general, donde tan caliente. Una fortuna de elevación resuelve el problema y la temperatura y el aire fresco.