Después de una noche, sin dormir, el cuerpo requiere aproximadamente tres días para restaurar los procesos de intercambio y devolver el sistema nervioso de la configuración de fábrica. Difícil toda la noche en las piernas mal. Pero a veces, especialmente durante la sesión o especialmente en Lyutoy Dedlayina, no funciona de manera diferente. Demos que la noche a Simultano, cómo se espera el día.
No te asustes
Cuando el curso debe estar listo para la mañana, y a las 11 PM, solo se escribe la palabra "Introducción", el pánico de alguna manera se cubre. Para no volar desde las bobinas y no empieces a luchar contra la cabeza sobre la pared, respirar, exhalar y escribir un plan de acción claro.
Habla una tarea insoportable para unas pocas filas. Consulte con esta lista con regularidad, no permítase desviarse del curso. Como mínimo, porque para tres relojes ya pierdes la claridad de la percepción y comienza a olvidar que aún quería hacer allí.
Cargar los sentidos
Durante mucho tiempo se ha dado cuenta de que un cerebro para el funcionamiento normal necesita cualquier irritante externo. Y durante la noche aurora de todos los estímulos, dolor en la parte posterior y la pantalla de la computadora.
Ayúdate, deje que los cerebros al menos algo para su procesamiento, se activen en los auriculares para la música vigorosa, se sequen en la boca con una goma, de modo que los receptores del gusto funcionen, cada hora hacen un simple masaje de dedos y lávese la cara. Agua, si tienes la oportunidad, sale a cinco minutos a pie.
Manténgase a mano con botellas de aceite esencial de naranja o toronja: los olores de cítricos estimulan.
Temperatura de viaje
Cuando las fuerzas sobre el resultado, la temperatura corporal cae y la velocidad de reacción se acerca a la tortuga después de la hibernación. Es suficiente gastar en mis pies de 18 horas para comenzar estúpido.
Para animarse, la temperatura corporal debe criar. Y no hay nada mejor que el viejo buen cobro. Escribimos, escribimos, nuestros dedos están cansados. Vierta, déjelos. Suficiente cinco minutos para que la tortuga vuelva a renacer nuevamente en homosapiensas normales.
Otra opción es una ducha rápida y caliente. No confunda con un baño caliente, que proporciona exactamente el efecto opuesto.
Enciende las luces
En la oscuridad, el cuerpo comienza a producir melatonina: una hormona, que es responsable de alternar los ciclos de sueño y despertador. Para engañar a la naturaleza, encienda todas las fuentes de luz que encontrará en la habitación.
Crouch manzana
No lobos con usted con un stock estratégico de computadora de hamburguesas y fichas. El punto no es ni siquiera que se pegan fuertemente hacia los lados. De la densa comida grasa quiero dormir. Y su tarea es vivir sí por la mañana, y no para salir, cayendo con la nariz hasta el teclado.
Disminución de un vagón y los pies de la fruta, y en otro terraplén de galletas de grano o bickens, también se sienten cómodos, también apoyan fuerzas, pero al mismo tiempo no son clonas para dormir.
Beber café. Pero con cuidado
El café es nuestro todo. Realmente ayuda a levantarse hasta la mañana. Pero tiene un rasgo desagradable: es muy molesto el estómago y aumenta el riesgo de gastritis. Puede alternar una taza de espresso con vasos de agua con jugo de limón, esto, curiosamente, neutraliza la alta acidez. Tenga en cuenta que el café es fácil de llamar, en verdad para llamar, sin tontos, con un maldito síntomas desagradables. Todo tipo de fito-bebidas con extracto de ginseng y té, por cierto, no son peores que el café, mientras que en el estómago se comportan mucho más decentes.