Con las verdades de capital, no discute: el deporte definitivamente mejora la calidad de vida. Cada vez más, la investigación confirma que los deportes regulares evitan el desarrollo de algunas enfermedades crónicas, por ejemplo, enfermedad cardíaca y ciertos tipos de cáncer.
Pero la actividad física ayuda a mantener no solo la cáscara física en el tono. Los ejercicios tienen un efecto positivo en el estado moral y mental de una persona. Los resultados de las últimas observaciones se publicaron en el libro de Christina Hibbert "8 claves a la salud mental y espiritual". Aquí hay sus principales tesis básicas:Los ejercicios ayudan a eliminar el estrés.
La actividad física aumenta en el cerebro El número de neurotransmisores de "buena salud", esta condición generalmente se captura fácilmente después del final de las clases y en la jerga se llama el "corredor de kayf". Endorfina resaltada en el proceso Reducir el estrés, ayudarlo a luchar y resistir la relajación más profunda.
Qué probar:
Pilates, Yoga o Tayach, intente alternar cargas y etapas de relajación. Si el estrés conduce a la tensión muscular involuntaria, pruebe los elementos del levantamiento de pesas y el levantamiento de pesas. Este excelente libera energía negativa. Esto también puede ser alternando con el yoga.Funciona la medicina natural de la depresión.
A pesar del hecho de que la depresión es la enfermedad mental más común de la modernidad, tiene un potencial de recuperación muy alto, 80%. Y los ejercicios en este proceso son muy efectivos. Los estudios dicen que la actividad física regular funciona como buenos antidepresivos. Con la carga deportiva regular, la serotonina, la dopamina y la norepinefrina, el nivel de estas sustancias en el cuerpo humano que sufre de depresión está fuertemente discreto.
Qué probar:
Salga a caminar o trotar con un amigo, es útil ir al aire más a menudo y a la luz del día. Para las personas con depresión, los entrenamientos intensos y a largo plazo son efectivos (si no hay otras contraindicaciones sobre la salud).El nivel de ansiedad se reduce.
El informe del Servicio Demográfico Internacional informa que un tercio de las mujeres del planeta es susceptible de aumentar la ansiedad. Los ejercicios ayudan a eliminar la tensión muscular, reducir los niveles de presión arterial y establecer la frecuencia cardíaca. Conducen a un estado más tranquilo del sistema nervioso. Especialmente efectivo, al observar al autor del libro, las clases aeróbicas, y el efecto logrado por las clases regulares puede mantenerse en tres meses.
Qué probar:
Elija clases con intensidad media o baja, el complejo cardiovascular solo puede mejorar la ansiedad. Es extremadamente importante ingresar al ritmo de las clases sin problemas. Una actividad ideal para las personas con mayor ansiedad es la natación, porque combina la cardenidad moderada y la relajación en el agua.Ejecutando un ambiente sombrío
Ejercicios: la mejor manera de pasar un día fallido. La actividad física es la mejor manera de nivelar un impacto negativo hecho por un día malo y duro. Después de reproducir deportes, se mejora la percepción, el ángulo de vista está cambiando sobre el problema.
Qué probar:
Paseo de bicicleta larga. Cardionaje.Plantea la autoestima
Los estudios muestran que los ejercicios deportivos regulares afilan significativamente la intuición, la tasa de reacción, estimulan el pensamiento creativo y la ayuda en su conjunto con entusiasmo para mirar la vida. La autoevaluación de una persona que está comprometida en los deportes está aumentando no solo y no tanto debido al hecho de que usted simplemente comienza a que se vea mejor, y también porque comienza a sentirse mejor y su cuerpo.
Qué probar:
Elija y elija un tipo de actividad que no cause emociones negativas y siga el horario. El yoga relajante y los pilates son adecuados.Ayuda a mejorar la actividad cerebral.
Cualquier ejercicio aeróbico está saturado de células cerebrales de oxígeno y mejora su trabajo. Empiezas a pensar de manera clara y eficiente. En la Asociación Internacional para el Estudio del examen médico de Alzheimer, concluyeron que los ejercicios mejoran las habilidades de planificación y enfoque y socialización, especialmente si está en un grupo o familiar.
Entre las personas mayores involucradas en el ejercicio, las pruebas de IQ dan indicadores más altos.
Qué probar:
Comenzando en movimiento: usted hace el primer paso en la prevención de la demencia. Los estudios muestran que todas las tareas creativas importantes y la búsqueda de ideas de trabajo están mejor corriendo en el aire, para que vaya a almorzar en algún lugar del parque en lugar de chismear en un comedor tapado, será la forma más correcta de pasar un descanso.Fortalece las relaciones
Los expertos argumentan que los deportes mejoran las relaciones. Alguna. Es decir, ir al salón con un compañero o con alguien de amigos es realmente útil en todos los indicadores. En un par, esto establece la intimidad y las unidades, porque tienes un objetivo común. En las relaciones amistosas, forma un momento competitivo útil y ayuda a no perderse las clases.
En uno de los estudios, durante 12 semanas, pidieron a un grupo deportivo de las madres con hijas. Al final del experimento, todos admitieron que esta experiencia fue afectada de manera muy positiva por sus relaciones.
Qué probar:
Actividades deportivas conjuntas con seres queridos. Preste atención, no tanto en la intensidad de la interactividad durante estas clases.Ayuda a revivir el dolor, la despedida, la pérdida y el miedo.
Sí, sí, es una simple química. Nadie dice que necesitas apresurarse al gimnasio después del funeral de tu amada abuela o separarte con el amado. Pero si sientes la fuerza para hacer algo, mejor ejercicio. No es solo distraer, puede ser la única manera de ayudarse en un momento difícil.
Qué probar:
Para empezar, decida si desea hacerlo solo en este momento o se detiene a las personas. Y luego proceder a tu tradicional conjunto de ejercicios. El resultado será cómodo.
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