El deporte te hará más saludable, más delgado, alegre y más, por supuesto, si alguna vez se reúne para ir al gimnasio. Tendemos a posponer este feliz día hasta el infinito.
Decimos cómo enviarte al gimnasio y, lo que es más importante, no te dejes dejar este buen asunto después del primer entrenamiento.
No pienses en el principio
Por lo general, las personas anticipan la primera visita al gimnasio de la misma manera que anticipan ... bueno, digamos, sellando los canales dentales. Porque será el peor día de tu vida. No puedes escalar el simulador. Y si puedes, él te arrojará como un caballo de negociación. Los bronceados bronceados de cara blanca se rodean y empujan palos. Usted sudará y se caerá a mi pierna. Todo será de pesadilla.Entonces, la primera regla de motivación para los deportes, no pienses en el principio. En lugar de centrarse en los horrores, piense en lo que se verá su vientre en un par de meses de entrenamiento y cómo se conversará con una manera fácil, subiendo a pie en el piso 28. Debido a cualquier asunto, siempre estamos inclinados a sobrestimar su complejidad, y subestimar su posible éxito.
Dibuja un plan
No, eso es honestamente sentarse y escribir, cuántas veces al día harás cuando y dónde, qué harás. La red está llena de tales planes para ayudar a los principiantes. En primer lugar, le salvará de la confusión, cuando miraste un barril de barriles, podemos entrar en una sala de fitness. En segundo lugar, las personas que tienen un plan de ejercicios a la mano eran un 138% más eficientes que aquellos que no lo tenían, al menos un estudio estadounidense dio exactamente estos resultados.
Pretende que este es un juego.
En realidad, este es un juego, juegas a una chica deportiva. Incluso el bebé en las calificaciones primarias aprende es más bueno y aprende mejor el conocimiento si el maestro convierte el proceso de aprendizaje en el juego. ¿Y qué te impide percibir entrenamientos de la misma manera? Por ejemplo, encuesta en algún lugar un verdadero calendario de papel (lágrimas en el escritorio, a lo largo de todo el paquete de dichos regalos de los socios está mintiendo) y marque el rojo cruzado todos los días cuando haya entrenado o hizo algo útil para la salud. Entrenamiento: una cruz, se fue a pie 5 kilómetros - Cruz. Su objetivo es sacar la cadena de estas cruces, sin interrumpir, siempre que pueda. No hay una motivación más eficiente que la competencia con sí misma.Crea un estado de ánimo
Por ejemplo, la música, en el gimnasio, enfríe constantemente el mismo pop, que no puede escuchar. Tome su lista de reproducción con usted y escúchelo en los auriculares. Para la música amada, las personas entrenan en aproximadamente 15-20% de manera más eficiente. La música afecta poderosamente nuestro estado de ánimo y nos hace sumergirnos en las emociones que hemos experimentado cuando la escucharon. Y si escucha algo en el gimnasio, que se asocia con buenos tiempos, entonces el estado de ánimo se estrella.