Escuche a los científicos, por lo que el azúcar es perjudicial que el cianuro. Y presión de ella, y diabetes, y caries, y la obesidad. Nadie recuerda cómo se cayó en azúcar, sucedió en algún lugar de la infancia profunda. Pero puedes saltar de ella. Y será necesario solo durante 3 semanas, es para este período en que se forme cualquier hábito.
Primera semana
Casa flaca. Cuantos más dulces se dañe en Sussekam, mayor será el riesgo de que eventualmente los comas. Empieza todos los caramelos, galletas, mermeladas y al mismo tiempo azúcar en sí. Eso es todo, ahora comerás dulce solo fuera de la casa.
Conoce al enemigo por su nombre. No siempre los fabricantes están escritos en el "Azúcar". Mucho más a menudo utilizan la "sacarosa" y "fructosa". Si tiene la intención de rechazar dulce, cualquier "Oza" no es de inmediato.
Azúcar Pelome. La miel y el azúcar en bruto, usted, por supuesto, no arrojó, porque es una pena. Maldición con usted, pero al menos lleve a ellos un pedazo de papel sobre el que las letras góticas de miedo están escritas "azúcar". Simplemente no alimentar a ninguna ilusión en su puntaje.
Desarrollar un plan "B". Después de un par de días, su determinación le dará una grieta. Un gran riesgo de detectarse en medio de la noche en el departamento de dulces del supermercado. Por lo tanto, respalde en algunos sustitutos: mantenga las casas de frutas o algún tipo de barras muesli con un contenido bajo de dulce. Ayudará a jugar.
No bocadillos. Si comiste hace más de 2 horas y me emborraché de nuevo, será mejor que vuelvas a comer, pero no trepaste a la galleta. La cookie no estará saturada. Justo después de eso irás a exprimir todo el paquete.
No comas saladas para la empresa. Cuando alguien a su lado en una cafetería ordena un postre de tres pisos con una cereza, mira este postre como una cosa hermosa, pero inefable.
Segunda semana
Significar. Ya ha reducido seriamente la cantidad de azúcar, mantener el buen trabajo y cortarlo dos veces. ¿Quieres lanzar azúcar en café? Pero desde el azúcar hasta la copa, el camino es largo. Anotó una cuchara, se volvió y dormía la mitad de la espalda.
Mixu Mezclar dulce con dissanal. Yogurt de fruta con natural, por ejemplo.
Poner el agua. Si no puedes comer seco, es mejor tomar un vaso de agua ordinaria, no limonada, Cola (¡incluso la dieta!) O el jugo.
Mira la comedia. La risa es un sustituto ligeramente del azúcar. Él mismo elimina el estrés, que muchas personas son incautadas.
Tercera semana
Comer proteína. Es él satisface. Falta de proteína y causa los muy repentinos ataques de hambre de lobo. Si ha pensado en la pechuga de pollo ahora, exhale: la proteína no es solo un pollo, es pescado, mariscos, requesón, frijoles, lentejas, carne, tofu y mucho más.
Y la grasa "buena". Es decir, pescado graso o buen aceite de oliva. Sin fanatismo, por supuesto. Pero tales dults de grasa ansiosos por un hecho científico dulce.
Pinta en horario. Sí, como en Pioneroger. Un horario claro ayudará a controlar la dieta y evitar bocadillos no contabilizados. Sí, y el cuerpo pronto se usará y dejará de exigir los dulces entre el almuerzo y la cena.