Parece que la excusa eterna "No tengo tiempo para los deportes" ahora no funciona. Los científicos descubrieron que los cortos períodos de entrenamiento intensivo pueden, por eficiencia, discuten con el agotador múltiplo "Vorkuat".
Según las observaciones del Grupo de científicos de la Universidad de McMaster, los refuerzos de sesenta segundos durante la sesión de diez minutos de los ejercicios son capaces de trabajar maravillas, mejorar la sensibilidad a la insulina y tonificar una función de fotocateado cardíaco.
27 personas participaron en las observaciones que continuaron 12 semanas. Los participantes se dividieron en dos grupos convencionales: "moderado" y "sprint". También se creó un grupo de control, que no ejerció en absoluto.
Los velocistas no plantaron ciclistas e instalaron el siguiente circuito de entrenamiento con un momento total de 10 minutos: 3 intensivos de veinte segundos, calefacción de dos minutos, enfriamiento de tres minutos y 2 minutos de torsión de pedales al ritmo de vals.
"Moderado" durante el experimento fue castigado a 50 minutos, 45 de ellos tuvieron que convertir los pedales en ritmo moderado, 2 minutos calentados y 3 minutos para completar el entrenamiento.
Durante las observaciones, los participantes se registraron registros de la condición física, el azúcar en la sangre, el estado del corsé muscular.
Después de 12 semanas, resultó que los resultados de la capacitación fueron los mismos y en los "velocistas" y en "moderados". Estos datos difieren en gran medida con las guías de acondicionamiento físico existentes, que se recomiendan durante 150 minutos de ocupaciones moderadas por semana o 75 minutos de ejercicios reforzados. Los nuevos datos muestran que para respaldar la forma de la cantidad de tiempo suficientemente y la más memorial, para que las excusas para la ausencia de deportes en la rutina del día se vuelva menos.
Una fuente