Entendemos que el maravilloso mundo de los deportes no te atrae con ningún castigo. No estamos intentando. El estiramiento no se trata de los cubos, el alivio y el equilibrio de proteínas, sino sobre un buen yo. Se está estirando lo que hace que el movimiento sea suave y ligero, salva desde el dolor de la tarde en la espalda, y a largo plazo, cancela la ranura de la mañana y agarrando la espalda baja. Sólo 5 minutos de la mañana, y tú no eres tú, sino incluso a la reina de la gracia.
Sin salir de la cama
Abrió los ojos, apretó el reloj despertador alrededor de Campol e inmediatamente continuará. Mentir en la parte posterior, extender la pierna izquierda hacia arriba, agarrando sus manos ligeramente por encima de la rodilla y se levanta suavemente hacia el pecho. Señoras durante 30 segundos. Ahora haz el mismo enfoque con el pie derecho. Luego otra vez con la izquierda, y así, hasta que te aburres.
Kolobok
Este ejercicio se realiza mejor en una alfombra suave. Siéntate en el suelo, apriete las rodillas hacia ti mismo y las apretó con las manos. Despliegue suavemente esta posición en la parte posterior y monta de un lado a otro. Se extiende muy bien.
Strippers de vegas
Por cierto, no tienen problemas con la flexibilidad en absoluto. Levántate en los cuatro, apoyado en las rodillas y las palmas. Varias veces retrocediendo con una colina, tan insultada en los mejores sentimientos de Murzik, y hacia abajo. En cada posición hay 15 segundos. Caderas abruptas sin cambiar de posición. Imagina cómo se ve todo desde el lado (opcional).
Tenemos manos largas
Ponte de lado a la puerta, por ejemplo, en el camino, extiende la mano en ángulos rectos y agarró la jamba. Y ahora un poco, gire la carcasa en la dirección opuesta. Repita, moviendo su mano ligeramente más alta y ligeramente debajo de la jamba. Músculos y delta se extienden.
Garza pensativa
De pie, puede en caso de agarrar algo estable. Cierre la mano derecha derecha del pie y aquí tiene razón al papa. Espere tan segundos 20, y luego repita todo con la parada izquierda.
Rana
Siéntate al suelo, ponga las palmas en los pies, los pies del pie de los pies entre sí, y los codos que necesitamos arrodillarnos, como tú. Ahora cuidadosamente las rodillas, al mismo tiempo inclinando el cuerpo hacia adelante. Longitud en el punto inferior durante 30 segundos y endereza perfectamente. Músculos muy de BURTRITE de la superficie interior del muslo y los ligamentos inguinales.
Cansado
Levántate recto, doblado por la mitad, como si tus fuerzas ya no sean nada. Intenta conseguir tus manos al suelo. Mira las rodillas no se doblan de forma traicionera. Relájate e inmediatamente sientes cómo los músculos de la superficie posterior del estiramiento del muslo.
Incertidumbre total
Lentamente, con una sensación, gire alternativamente los hombros: 10 círculos más, 10 vueltas hacia atrás. Lentamente - palabra clave. Debes sentir todos los músculos.
Aves de corral chinas
Siéntate en la silla y oculta la palma derecha debajo del culo. Incline la cabeza hacia el hombro opuesto. Repetimos todo con su mano izquierda, y, en consecuencia, con el hombro derecho.
Toma tus manos, amigos
Capture las manos en el castillo detrás de la espalda para que una mano esté desde abajo, y la otra es desde arriba. Después de 15 segundos, cambie los brazos y repita el ejercicio. En realidad, para retratar exactamente el castillo de la primera vez de cualquier persona que resulta, en el mejor de los casos, solo hasta que las puntas de los dedos se extiendan. Pero todos los días será mejor.
