Divorcio con su marido, y más aún cuando hay niños en la familia, es el shock emocional más fuerte. Pero incluso en las situaciones de mayor emergencia, para no hacer problemas y salir de la situación con el ganador, es muy importante mantener la calma. En este artículo, le damos a 10 valiosos consejos de psicólogos que ayudarán a una mujer con los niños a sobrevivir a un divorcio con seguridad.
En una situación de divorcio, en primer lugar vale la pena cuidarse y luego sobre los niños. Esto no es de ninguna manera el egoísmo, sino un enfoque común para resolver el problema. Solo normalizando su equilibrio psicológico y mental, uno puede percibir adecuadamente el mundo. Créeme, en primer lugar, los niños quieren ver a mamá felices y sonrientes, y no una madre gluable y depresiva sacrificio con círculos oscuros bajo los ojos.
Entender y aceptar lo que te pasa
Según los psicólogos, los sentimientos que están experimentando durante un divorcio, similar al estado de la pérdida de un ser querido. Una mujer está experimentando la paleta más apretada de los sentimientos, en la misma secuencia:
1. Choque Estado: la mente se niega a creer en lo que está sucediendo.
2. Entonces viene la ira, el odio y la ira, ataques de agresión incontrolada.
3. Tan pronto como pasa la segunda etapa, la mujer toma intenta devolverle a su amada, con cualquier manera.
4. En esta etapa, la conciencia de lo que sucedió, que a menudo conduce a la apatía y la depresión.
5. La etapa final es la adopción de una situación en la que una mujer entiende la inevitabilidad del divorcio, aguantó la realidad y piensa en cómo vivir.
Primero debes averiguar, en qué etapa en este momento eres, lo que sientes y qué emociones están preocupadas. Este paso aparentemente un pequeño paso, un gran progreso interno.
Tomar un descanso
La brecha más pesada después del divorcio, llamada "fase de choque" dura aproximadamente 2-3 meses. Es peligroso que sea peligroso que pueda hacer un montón de errores, que luego la persona se arrepentirá.
Por lo tanto, para evitar que ese tiempo fuera. En este momento, es imposible tomar algunas soluciones y aún más para actuar. Debe dar tiempo a su psique y el cerebro a estabilizarse, y solo luego piense racionalmente y pesado.
Tratar de dosificar tu negativo
Probando un ramo de emociones negativas durante un divorcio, ok, y no debes tratar de suprimirlo en ti mismo y fingir que todo está bien. Necesitas dejar que tu psique sobreviviera no el mejor período de vida, sino para hacerlo bien.
No lleve a la vuelta del reloj, aprenda a liderar sus emociones. La técnica del sufrimiento en el tiempo funciona bien. Destaca una semana unas horas para sumergirse en todas las experiencias, pagar y ceder completamente a las emociones. Pero tan pronto como salga el tiempo, vuelva a la vida normal.
Devuélvalo a ti mismo a "aquí y ahora"
Para que la irritación emocional sea más fácil de ser más fácil, es útil volver al estado "aquí y ahora". Tan pronto como ruede la ola de experiencias, mire a su alrededor y piense en lo que está sucediendo en este momento, como brilla el sol, cómo crecen las hojas en los árboles, ya que las aves vuelan, distraerá el cerebro. Piense en el hecho de que no hay pasado y futuro, solo hay el momento actual, actual. Como lo demuestra la práctica, esta es una técnica muy efectiva que elimina rápidamente la tensión interna.
no tenga miedo de pedir ayuda
A pesar de que las mujeres son de la naturaleza, las criaturas débiles, les es difícil pedir ayuda y vergüenza, no tan exitosa. Este es un gran error que puede llevar a descompenses nerviosos. Por lo tanto, no vale la pena desempeñar el papel de la madre de la heroína y atraer todos los problemas en sus frágiles hombros. Siéntase libre de pedir ayuda de los conocidos, familiares y amigos. Para usted, a la mayoría de las personas cercanas a usted, no será exactamente un problema para ayudarlo, por ejemplo, en temas domésticos.
Piensa en tu salud
Cuando la salud psicológica está bajo amenaza, la física puede llegar al rescate.
Por lo tanto, intente establecer su modo de trabajo y recreación, vaya a la nutrición correcta y haga su cuerpo: camine con más frecuencia, inscríbase en el gimnasio o yoga. La actividad física contribuye al desarrollo de las hormonas de alegría, lo que significa que el estrés será más fácil.
Permitir y prometerle placer
Escriba en papel Todo lo que le brinda placer: costura, viendo películas, senderismo con novias en una cafetería, sueño, cosméticos, compras, café fragante o algo más. No importa lo que sea, lo principal es que siempre se complace.
Luego, haga un contrato con usted que al menos una vez a la semana, le dará al menos una punción de la lista. Lo principal es mantener una promesa y no buscar por qué hacerlo imposible.
Ahora que su propio estado se ha estabilizado, tome medidas para ayudar a los niños.
No tome intentos de establecer un niño contra el padre
La psicología del niño está construida de tal manera que se perciben a sí mismos como un 50% -Mama, 50% -Pap, por lo que si hablamos de lo que su padre es insignificante, deshonesto y en general FU, todas estas palabras se aplicarán a ellos mismos como al menos la mitad. Todo es malo que usted dirija su ex, se dirige automáticamente a los niños.
El niño no puede separarse de su padre, y al mismo tiempo surge un gran deseo de complacer a su madre: da lugar al conflicto interno en ella, lo que en la mayoría de los casos conduce a consecuencias muy pobres. Recuerde que el divorcio tiene lugar entre usted y su esposo, es para usted, es una persona extranjera, pero para los niños que aún permanece con sus seres queridos y papá.
Dile a los niños que no tienen la culpa de su divorcio.
Para cualquier niño, el divorcio de los padres es similar a la catástrofe universal, y cambian toda la culpa por sí mismos. No es necesario pensar que todo se mantendrá en manos de sí mismo de que no hay nada terrible en esto, asegúrese de hablar con el niño sobre lo que piensa sobre sus experiencias. En conversaciones, asegúrese de enfatizar que no hay culpa en lo que está sucediendo.
Crear seguridad emocional para los niños.
Los niños ven y perciben el mundo en todo el mundo a través de la reacción de los padres. Es por la reacción de los adultos que juzgan la escala y la gravedad del cambio en sus vidas. Si tienen padres irritables, agresivos o apáticos, van a ellos, esto llevará al niño a la depresión. En su cabeza, el proceso de pensamiento se desarrolla con estilo, "el tiempo de mamá es malo, significa que la situación es intratable y nunca será buena".
Por lo tanto, es importante mirar frente al niño en un estado de ánimo elevado, no gritar y no jurar con un ex marido, es más a menudo para las vacaciones de vacaciones y paseos divertidos, se comportan con calma. Deje que el niño entienda que todo está bien, y que tus palabras suenan de manera convincente, creen en ellas usted mismo.
