Por supuesto, para participar en ejercicios regulares y entrenamientos es excelente, pero si no usa el alimento adecuado, entonces puede ocurrir el momento de sorpresa y decepción en cuanto a por qué no hay resultados tan esperados. Quién no sabe que después de un buen entrenamiento en el gimnasio a menudo persigue el hambre. Resulta que es posible deshacerse de él rápida y fácilmente, mientras pica el estómago y no lanzar todo el entrenamiento.
En primer lugar, si alguien primero fue a entrenar (o comenzó a hacer ejercicios en casa), no debe esperar que los resultados vengan de la noche a la mañana. El fortalecimiento y la mejora de la salud no es lo que sucede en una noche. Además, hay otros matices que necesitas saber que las clases no están en vano.1. puñado de nueces
Esta es una forma genial y rápida de saturar el cuerpo con proteínas y grasas útiles después del entrenamiento. Y todo el encanto es que puedes elegir nueces para degustar de los anacardos, almendras, nueces brasileñas, etc. y si alguien no puede decidir qué quiere exactamente, ¿por qué no probar la mezcla de nueces?
2. Cóctel de proteínas y plátano.
Después de entrenar, sería muy bien "abstenerse" carbohidratos para la recuperación rápida de la energía. En lugar de un paquete de sandwicher o chips, es mejor tomar un cóctel de plátano y proteínas. El plátano dará la energía necesaria, y el cóctel de proteínas ayudará a aumentar y restaurar los músculos.3. Barra de proteínas
Las barras de proteínas son diferentes sabores y formas. Pero todos contienen poco azúcar y mucha proteína, así como bastante sabrosa. Por ejemplo, ¿por qué no elegir una barra con sabor de fresa, chocolate y menta?
4. Mantequilla de maní en galletas de arroz.
Podrías pensar que habrá un bocadillo bastante seco, claramente inapropiado después de un duro entrenamiento. Pero la mantequilla de maní en las galletas de arroz es muy útil para la salud y contiene proteínas y carbohidratos que se necesitarán después del entrenamiento. Y quiero algo dulce, puedes agregar un poco de miel un poco.5. Atún y Piet.
Nadie argumentará que el atún es sabroso. Pero puedes hacerlo aún más sabroso (y más conveniente como un refrigerio). Mezclamos el pescado de la lata con un pequeño número de mayonesa desnatada y lo puso todo en Pitu (o Lavash). El atún es muy rico en proteínas, que será perfecto para los músculos, y PITA proporcionará energía que eliminará ligeramente la fatiga.
6. Hummus y Lavash.
Hummus y Lavash, el sueño de todos los amantes de la salud. Es tan sabroso que incluso se olvide de todos los beneficios para la salud que proporciona este alimento. Hummus está hecho de garbanzos, que es una excelente fuente de proteínas. Y junto con el lavado de pies o la turba de la harina integral, esta es la combinación perfecta.7. Yogurt griego
Este producto lácteo tiene un bajo contenido de azúcar y los carbohidratos es la carga de energía perfecta después del entrenamiento. El yogur griego es simplemente repleto de nutrientes y proteínas, por lo que se puede recomendar a todos después de la capacitación.