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Muchas mujeres desean tener una figura hermosa, eso es solo un poco de tiempo que se transmiten y, a menudo, no pueden hacer nada al respecto. Antes de lidiar con un problema de este tipo, lo que evita desbordar kilogramos adicionales y mantener el peso correcto, debe familiarizarse con las razones de comer en exceso.
Comida frente al televisor.
Los nutricionistas de especialistas siempre sugieren que es imposible comer para ver programas de televisión y películas. Aquellos que no se adhieren a tales recomendaciones casi siempre se enfrentan al problema de comer en exceso. Todo el problema es que durante la observación de la televisión en el cuerpo, se produce la adrenalina, lo que conduce a la apariencia y el fortalecimiento de la sensación de hambre. Incluso si no hay uso de platos de platos completos, las personas intentan comer al menos algo a la película, la mayoría de las veces la elección cae en dulces, palomitas de maíz y otros alimentos muy dañinos.Lo mejor es negarse completamente a comer bajo la televisión. Si no funciona de ninguna manera, entonces, al menos, debe ir a un bocadillo saludable. Es muy importante abandonar toda la comida rápida, que, con una simple comida, no sabe nada bueno. La comida a fuego listosa puede ser reemplazada por tuercas y bayas, frutas y verduras. Las bebidas alcohólicas y los sodis son de productos muy dañinos, y por lo tanto se reemplazan mejor con el té verde, ya que esta bebida tiene un efecto tónico.
Escasez de agua
Una razón común para comer en exceso es que la persona bebe una cantidad insuficiente de agua durante el día. La cosa es que una persona no siempre reconoce correctamente las señales de su cuerpo. A menudo sucede que se refiere a tales señales como una necesidad de alimentos, mientras que el cuerpo simplemente necesita ser repuesto con las reservas de agua. Los nutricionistas ofrecen de nuevo cuando aparece tal sensación, no vayas, sino que bebe un vaso de agua. Es posible que después de tales acciones, no quiere comer.
La falta de sueño
Alguien tal razón puede parecer extraño, pero los expertos encontraron con precisión que la falta de sueño, especialmente regular, conduce a un mayor apetito. Se reveló que una persona que suena por la noche, menos de siete horas aumenta significativamente en el cuerpo el nivel del cortisol, la hormona responsable de la aparición de un sentimiento de hambre. Por cierto, algunos notan que durante la fatiga quiero comer. Para resolver un problema de este tipo, solo el modo correcto ayudará, es decir, un sueño durante siete horas y más. Si una persona sufre insomnio, debe hacerse una prueba con cortinas cerradas, retire todos los equipos de mi habitación, incluido un teléfono móvil, así como a abandonar el café, al menos diez horas antes del presunto sueño.Platos dulces en la mañana
Para el desayuno, muchas molestias dulces, muesli o frey crepes, panqueques. Dicha nutrición se considera incorrecta desde el punto de vista de los nutricionistas profesionales. Estos platos están saturados con azúcar y carbohidratos rápidos, y, por lo tanto, después de un corto período de tiempo, hay una sensación de hambre y tiene que apertar o cocinar un plato de plato completo. Será mejor abandonar completamente este método de nutrición. Una buena opción de desayuno es platos con un gran contenido de grasas útiles, proteínas y fibra. Hay muchos platos interesantes y deliciosos, por ejemplo, tortillas con verduras, tostadas con aguacate, huevos revueltos y otros.
Razón para comer en exceso - masticar
El exceso de comer es poco probable que alguien pueda conectarse con el uso regular de la masticación. Muchos se dieron cuenta de que, solo empezando a masticarla, el estómago comienza a hacer sonidos, lo que exige alimentos. Los especialistas de la cantidad de nutricionistas sugieren que es bastante natural y está asociado con reflejos. El cuerpo humano está diseñado de tal manera que el proceso de masticación está asociado con el flujo de alimentos en el estómago, y por lo tanto comienza a trabajar en ese momento. Si se usa la masticación para refrescar su respiración, puede ser reemplazada por un agua no dulce brillada con menta, que también ayudará a reducir la sensación de hambre si está disponible.Comida fuera de la casa
El apetito del hombre, según los nutricionistas, depende en gran medida de su disponibilidad. En las vacaciones, cuando hay una masa de platos cocidos, la probabilidad de comer en exceso se incrementa significativamente. A menudo, un problema así surge de vacaciones donde tiene que comer del buffet, en restaurantes de una compañía ruidosa. Certificar este problema ayudará a la reducción de la nutrición fuera de las paredes de la casa al mínimo.