En promedio, una persona duerme unos 9,000 días o 210,000 horas a lo largo de su vida, y de hecho, muchos lo hacen mal. Resulta que hay una forma correcta e incorrecta de dormir, y dormir en la postura "incorrecta" puede causar todo tipo de dolores, desde la cintura hasta el cuello.
Damos ejemplos de las 7 enfermedades más comunes causadas por el sueño en la posición incorrecta, y consejos sobre la mejor manera de dormir.
1. Dolor en la espalda baja.
Si te levantas por la mañana y no puedes salir de la cama debido al dolor en la parte inferior de la espalda, se puede causar por qué posición dormí toda la noche.
Lo primero que se ofrece expertos es adquirir un colchón duradero que no se doble, con fuertes resortes. Entonces necesitas elegir una postura que mejor imita la curva natural de la columna vertebral. Si el dolor es demasiado fuerte, puede intentar dormir en su espalda con un rodillo debajo de la falla y la almohada debajo de las rodillas. Otra forma de dormir en el lado, ligeramente doblado las rodillas. Cuando un hombre duerme de su lado, también puede tratar de poner una almohada entre sus rodillas.
La peor postura en el dolor de espalda es un sueño en el estómago. Por supuesto, si una persona está acostumbrada a dormir, entonces este hábito será difícil deshacerse de él, pero vale la pena.
2. Dolor en el cuello.
Si en la mañana es difícil girar la cabeza debido al dolor en el cuello, dos posturas superiores para dormir, en la parte posterior o en el lado.
Sin embargo, hay matices aquí, al menos, deberá elegir la almohada correcta. La almohada enorme correspondiente a la forma del cuello es la más adecuada. Además, también puede probar una almohada de una espuma con una memoria de forma que corresponde a la forma del cuello y la espalda.
Por supuesto, esto es todo individualmente. Pocas personas quieren usar una almohada, que es demasiado alta o resistente, porque al mismo tiempo tiene que poner la cabeza y el cuello en la almohada en una posición no natural y "Forzar" para fusionarla toda la noche.
3. Acidez estomacal o reflujo ácido.
Si se queda dormido en la posición incorrecta, el ácido gástrico puede entrar en el esófago, causando una fuerte acidez estomacal. Las peores posturas para dormir que pueden causar reflujo ácido, en la parte posterior, abdomen o lado derecho.
Esos. Es fácil concluir que el sueño es mejor en el lado izquierdo para evitar la acidez estomacal durante el sueño. Este "truco" funciona, porque cuando una persona duerme en el lado izquierdo, el lugar del compuesto del estómago y el esófago está por encima del nivel de ácido gástrico. Esto evita que el ácido gástrico en el esófago, lo que causa la acidez estomacal, el reflujo y las molestias.
4. Ronquidos y apnea en un sueño.
Tal vez no me gusten a nadie cuando el compañero brota en un sueño toda la noche. Y apnea y puede constituir una amenaza significativa para la vida.
Si te despiertas de la noche a la mañana (no importa, se despertó como roncando, un hombre dormía, durmiendo cerca, o comenzó a ahogarse) durante largos períodos de tiempo, esto está lleno de efectos de salud a largo plazo y también llevará a la fatiga constante durante el día.
Ronquidos y apnea en un sueño, por regla general, causados por el colapso del tracto respiratorio, que conduce a una parada de respiración. Dormir en el lado o en el estómago puede ayudar a mantener el tracto respiratorio para abrir y reducir las posibilidades de la aparición de ronquidos y apnea ligera.
Sin embargo, dado que el sueño en el estómago es perjudicial para la espalda baja, vale la pena intentarlo al principio, ya sea que el problema no resolverá el sueño en el lado.
5. arrugas
Es un sueño terrible para cualquier mujer, despierta, levante la cabeza de la almohada y vea las líneas y los pliegues en las mejillas. De manera similar, llamada "arrugas después del sueño", y los estudios han demostrado que pueden aparecer en la frente cerca de los labios y en las mejillas.
Las arrugas después de dormir aparecen como resultado del sueño en el estómago o el lado, porque la cara está inevitablemente distorsionada. Para evitar distorsiones similares, puede intentar dormir en su espalda.
6. Dolor en el hombro.
Seguramente, muchos se despiertan con dolor salvaje en el hombro, que era literalmente imposible de moverse. Por supuesto, es más fácil culpar al entrenamiento anoche, pero lo más probable es que la verdadera razón sea un sueño en la postura equivocada.En particular, si una persona duerme en el lado, el peso de su cuerpo o cabeza en el hombro crea una gran carga en el tendón del hombro, causando inflamación y rigidez.
Si se rueda hacia el otro lado, luego con el tiempo, el otro hombro puede enfermarse. La solución más simple es dormir en la parte posterior.
7. Dolor de la mandíbula
Si alguien una vez se despertó y no podía entender por qué les duele la mandíbula, lo más probable es que él haya cruzado los dientes, o se durmió toda la noche en un lado, apoyado en la cara en algo difícil.
Si una persona se cruza los dientes, debe contactar al dentista para que la capa que proteja los dientes. En cualquier caso, el sueño en el lado tiene una presión adicional sobre las articulaciones de la mandíbula y la mandíbula misma. Y nuevamente, la decisión es dormir en la espalda.
Entonces…
Bien y "correcto" para dormir bastante difícil. Por lo tanto, es necesario simplemente seguir los consejos mencionados anteriormente y verificar si ayudará a evitar riesgos involuntarios asociados con el sueño en la postura equivocada.