Deportes no solo de moda, útil, sino también necesarios. Cada mujer sueña para permanecer delgada y apretada lo más prolongada posible.
Tal vez falta tiempo en el gimnasio, pero esto no es una oración. Muchas empresas ahora producen equipos deportivos que le permiten obtener las cargas correctas en casa.
Los steppers son los más populares. Son amados por las mujeres, ya que imitan caminando por los escalones. Entiendes que es difícil caminar en las escaleras, se siente la carga en el sistema musculoesquelético. Gracias a algunos ejercicios, giros, piernas y glúteos, presione, bombear efectivamente. El factor positivo es que las articulaciones son prácticamente no experimentadas. Durante las clases, la parada no se aleja del pedal. Se puede observar que los Steppers usan no solo a las mujeres jóvenes que desean perder peso. Se les prescribe a las personas que pasan la rehabilitación después de las operaciones.
La tienda está lista para ofrecer una gran selección de este producto, también es diverso, así como otros simuladores. Puedes comprar: Ministeppers, Swivels, Tener Pasamanos, etc. En esencia, la búsqueda adecuada para los requisitos personales no será difícil. Por ejemplo, para los atletas que bombearon al vientre y presionar, es mejor comprar un paso a paso giratorio. El modelo con pasamanos le permitirá participar en escala. Aquí hay más funciones y oportunidades. Mini es el ayudante perfecto para el hogar.
Entrenamiento de trucos
No es suficiente para comprar un paso a paso, es importante aprenderlos a usar. Esto no se trata de aprender las instrucciones. Aquí debe preparar, recoger alimentos, hacer ejercicio, tener en cuenta la intensidad. Para perder peso, no necesita elegir la intensidad. Usted se adaptará al ritmo promedio. Decide cuánto tiempo puedes caminar por tu cuenta. Lo principal se mide por el pulso. Si huelga 90-110 por minuto, las clases se pueden predecir por una hora o una y media. Para aquellos que se sienten agrandados a Eva de 120-140, es mejor reducir el tiempo a cuarenta minutos.Cualquier esfuerzo físico es útil, pero no dan resultados rápidos. Muchos Pyshechki pierden inmediatamente interés en los deportes. Querían considerar los cambios en el cuerpo después del primer entrenamiento, pero vendrán solo en un mes. Es entonces cuando podemos hablar de turnos.
Quiero acelerar, luego encontrar otro simulador en la tienda. Hay más información disponible en el sitio, también puede comprar una máquina para correr y otro equipo.
Los expertos aconsejan monitorear constantemente el pulso y no disminuir el ritmo durante el paso. Si no sabe cómo hacerlo, vale la pena comprar pulseras especiales que miden todos los indicadores del cuerpo. Preste atención a la técnica correcta. Si necesita aferrarse a los pasamanos, hágalo, pero no colgarlos, sino solo un poco.
Modelos populares
Para hablar honestamente, elige las damas en su mayoría tres tipos: Mini, pedal y pasamanos.
Interesado en pedales, luego entienda que no solo pueden ayudar a aliviar el peso, sino también los músculos de la bomba. Todo depende del grado de carga y de la intensidad de la carga. Para la pérdida de peso, es mejor elegir la profundidad de la etapa a 10-20 cm. No hagas más para fallar rápidamente. Cuidado con el pie, debe pararse completamente en los pedales. Si todos desarrolló todo, las clases entregarán placer y mostrarán el paso rápido. Los entrenadores aconsejan no usar los pasamanos. Aquellos que no tienen éxito detrás de ellos, no cuelgan, sino que caminen libremente.
El paso a paso de la categoría Mini comprar a la mayoría de las chicas. Compacta, le permite organizar en casa y realizar las mismas cargas que en la condición física en la sala. Es importante acercarse adecuadamente a él y usar los consejos sobre la calidad de la carga.
Errores comunes
Se recomienda a los profesionales que monitoreen el pie y no los rasguen del pedal. Si no te pegas a esto, pero para cambiar al calcetín, entonces el entrenamiento saldrá principalmente de los músculos helados. También necesitaremos fortalecer todas las piernas, caderas y glúteos.
Después de los movimientos exhaustivos, la tentación parece confiar en los pasamanos. Casi la mayor parte del peso que llevamos en las manos. Esto, también, no se puede hacer. La calidad del entrenamiento se rompe, los cambios de distribución de carga. Lo mismo sucede y con la postura al final. No atormentamos la vivienda por delante. La espalda se tensa al mismo tiempo y los músculos sufren. No lo logramos.
La cabeza siempre debe ser recta. Véase usted mismo o en la pantalla. Si usted comienza a bajar la cara hacia abajo, la tensión en el cervical aumentará. Los pasos grandes y pequeños son ineficaces. Pagar más tiempo a este matiz. Mira cuál es tu nivel apropiado. Doblar: significa reducir la tensión en el culo y el estómago. Además, los entrenadores no se recomiendan para reducir sus rodillas. Cuando es difícil vender pedales o hacer el paso correcto, las piernas se doblan debajo del ángulo equivocado, se esfuerzan instintivamente entre sí. Esto no es lo que necesitas.
Es mejor lidiar con el liderazgo persistente, pero los atletas experimentados pueden estar enfrentados a las tareas por su cuenta. Si usted es un novato y compró un paso a paso para ocupar en casa, descargue varios programas recomendados de Internet.